单位工作餐三菜一汤一周菜谱

单位工作餐三菜一汤一周菜谱

随着现代人生活节奏的加快，很多上班族都面临着单位工作餐的困扰。每天都为了午饭而烦恼，吃什么成了让人头痛的问题。为了解决这一难题，我们为大家提供了一份简单实用的单位工作餐三菜一汤一周菜谱。这个菜谱既能满足味蕾的挑剔，又能保证营养的均衡，帮助大家在忙碌的工作中保持良好的身体状况。

星期一

一汤：海带排骨汤

三菜：

• 麻辣豆腐煲
• 清炒时蔬
• 红烧肉

这一天的餐食以麻辣豆腐煲和红烧肉为主，麻辣豆腐煲能调节气血，红烧肉则提供丰富的蛋白质和脂肪。清炒时蔬则为餐食增添了一份清爽和营养。海带排骨汤是一道美味可口的汤品，能够滋养身体，增强免疫力。

星期二

一汤：酸辣土豆丝汤

三菜：

• 香辣脆皮鸡
• 干煸四季豆
• 番茄炒蛋

星期二的菜单以香辣脆皮鸡为主打，这道菜色香味美，口感酥脆，是很多人的最爱。干煸四季豆和番茄炒蛋都是经典的家常菜，不仅味道好，而且烹饪简单。酸辣土豆丝汤则能够提供足够的维生素和热量，让你在工作中精力充沛。

星期三

一汤：冬瓜排骨汤

三菜：

• 麻婆豆腐
• 糖醋里脊
• 蒜蓉炒西兰花

星期三的菜单以麻婆豆腐和糖醋里脊为特色，这两道川菜的口味浓郁，能够激发你的食欲。蒜蓉炒西兰花则提供了丰富的纤维和维生素，有助于消化和保持肠道健康。冬瓜排骨汤既解渴又滋补，使你在工作时保持清爽和精力充沛。

星期四

一汤：番茄蛋花汤

三菜：

• 鱼香肉丝
• 爆炒花菜
• 干炒牛河

星期四的菜单以鱼香肉丝为主，这道菜的味道独特，酸辣可口。爆炒花菜和干炒牛河则为餐食提供了丰富的蔬菜和碳水化合物，能够提供足够的能量。番茄蛋花汤则是一道清淡的养生汤品，能够补充体内所需的维生素和矿物质。

星期五

一汤：紫菜鱼片汤

三菜：

• 宫保鸡丁
• 蚝油生菜
• 水煮肉片

星期五的菜单以宫保鸡丁为重点，这是一道传统的川菜，口味香辣，非常下饭。蚝油生菜和水煮肉片都是轻巧爽口的菜品，适合作为工作餐的搭配。紫菜鱼片汤则富含蛋白质和海洋元素，有助于提高免疫力和防止感冒。

星期六

一汤：酸菜肥牛汤

三菜：

• 辣子鸡
• 糖醋虾
• 青椒炒肉丝

星期六的菜单以辣子鸡为主打，这道菜色香味浓郁，非常适合爱吃辣的人。糖醋虾和青椒炒肉丝都是口感鲜嫩的菜品，能够让你在工作餐中享受美味。酸菜肥牛汤则能够调节胃肠功能，帮助消化和排除体内的湿气。

星期日

一汤：鸡蓉玉米汤

三菜：

• 蒜香波菜
• 红烧鲫鱼
• 宫保虾球

星期日的菜单以红烧鲫鱼为特色，鱼肉鲜嫩，营养丰富。蒜香波菜和宫保虾球都是美味可口的菜品，可以搭配米饭一起享用。鸡蓉玉米汤则富含蛋白质和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化。

以上就是我们为大家准备的单位工作餐三菜一汤一周菜谱，希望能够给大家带来一些灵感和帮助。