血尿酸高的饮食食谱？ 尿酸高吃什么好?能够降低尿酸的食物是什么？

一、血尿酸高的饮食食谱？

血尿酸高的患者在饮食当中需要特别注意，在日常生活当中要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如白菜、萝卜、土豆、番茄、等。水果类如苹果、西瓜、梨等。动物内脏，豆制品，海鲜，肉类，啤酒等，否则会导致尿酸症状的加重，严重的影响治疗的效果。

二、尿酸高吃什么好?能够降低尿酸的食物是什么？

尿酸高的患者可以吃含碱的食物，可以吃一些蔬菜和水果，可以适量的吃一些米面，比如说加有碱的发面食物，尿酸高的患者不要吃含高嘌呤的食物，不要喝酒，尤其是啤酒，因为喝酒可以抑制尿酸的排出，尿酸高的患者要多喝水，每天的喝水量要达到2000毫升左右。

三、尿酸高,怎么能够快速降低呢？

对于降低尿酸，分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗，包括限制饮酒，减少高嘌呤食物的摄入，减少富含果糖饮料的摄入，需要大量饮水，每日2000ml以上，目前使用的药物主要有别嘌醇、非布司他。促进尿酸排泄的药物，有苯溴马隆。

四、尿酸高的饮食？

尿酸高饮食的控制，尿酸过高不宜吃一些海鲜、动物内脏等嘌呤含量高的食物，食用蔬菜水果等食物时，要注意不要食用含糖量量过高的食物，注意控制热量的摄入。建议多吃含钾离子高的食物，可以减少尿酸的沉淀；食用碱性食物，可促进调节；坚持喝水，有助于提高排尿量；可以多吃粗粮食物。避免辛辣刺激 ，饮酒等。

五、适合尿酸高的食谱？

尿酸高的病人，适合吃含低嘌呤的食物，或者碱性食品和饮料，比如牛奶、皮蛋，新鲜的水果、蔬菜和果汁等。另外要多饮水，每日饮水量要在2000ml以上，能促进尿酸的排泄，促进尿酸的排泄。

六、清淡饮食的正确食谱？

食材清单：西兰花、西红柿、木耳、2个鸡蛋、葱花、姜片、蒜片、食盐、白糖、生抽、蚝油

1、西蓝花剪成小朵，水中加盐和面粉溶解，放入西蓝花浸泡10分钟，之后捞出用流动的水冲洗两遍，放入沸水中焯水1分钟，捞出过一下凉水。提前泡发好的木耳同样焯水备用。

2、西红柿去皮切小丁，2个鸡蛋打散。

3、起锅烧油，先将鸡蛋炒熟盛出。锅留底油，倒入葱花、姜片、蒜片炒出香味，倒入西红柿炒出汁水。

4、之后将西兰花、木耳、鸡蛋置入锅内炒匀。最后调入盐、白糖、生抽、蚝油炒匀即可。

七、生酮饮食的食谱？

碳水的摄入就有很多，比如正常的非正常的主食(米和面)，绿色蔬菜，水果(尤其是甜的水果)，坚果，牛奶酸奶，糖，蜂蜜等等。

可以吃的脂肪来源：

1.油：椰子油、牛油、猪油、黄油、酥油、橄榄油。

(一切种子类油都尽量不要吃)

2.肉：五花肉、三文鱼、肋排、内脏、猪蹄、牛尾、蹄膀、肘子。

3.坚果：夏威夷果、核桃。

生酮饮食食谱

首先主食，面条、米饭、面包、包子、馒头这些是不能吃的，糖也是不能吃的，作为烹饪的调味品也不行。豆类包括红豆、大豆、绿豆这些也是不能吃的。坚果可以少量吃(坚果中也含20%的碳水)

八、最健康的饮食食谱？

藜麦鸡胸肉沙拉，青椒南瓜炒鸡片，萝卜西兰花炒鱼片，水煮生菜，水煮鸡蛋。燕麦粥。

白萝卜炖牛腩，玉米粥，清炒虾仁，清蒸鱼。紫菜蛋花汤。

清炒莴笋丝，

九、高尿酸患者的食谱推荐？

饮食干预是防治痛风的最基础的方法之一，应该贯穿整个治疗过程中。为了远离痛风，减少痛疼，提高生活生活质量，我们应先从降尿酸开始。今天我们聊一聊如何吃得好还不得痛风呢？

糖护士为高尿酸、痛风的朋友们整理了4条饮食原则：

1.优先选择低嘌呤食物

高尿酸和痛风的患者在日常饮食过程中，建议优先选择一些低嘌呤的食物。

a.可以放心吃的食物

主要以五谷杂粮、蔬菜、水果、奶类类及奶制品等为主，基本上都是低嘌呤食物，可以放心食用。

五谷杂粮及制品

大部分谷物及制品嘌呤含量较低

放心吃（低嘌呤）：

五谷：大米、小麦、玉米、小米、荞麦、薏米等。

相关制品：米饭、米粉、米线、馒头、花卷、面条、烧饼等。

适量吃（中嘌呤）：

黑米、糯米、燕麦、面包

少吃或不吃（高嘌呤）：麦芽

蔬菜、水果类

绝大部分蔬菜和水果的嘌呤很低

放心吃（低嘌呤）：

蔬菜：白菜、菠菜、油菜、、萝卜、藕、西红柿、黄瓜、山药、豆角、南瓜、辣椒、茄子等；

水果：苹果、梨、香蕉、草莓、樱桃、橘子、橙子、葡萄、西瓜等

适量吃（中嘌呤）：菜花、西蓝花

少吃或不吃（高嘌呤）：芦笋

乳类、蛋类及制品

乳类、蛋类及制品属于低嘌呤食材

放心吃（低嘌呤）：

乳类如：牛奶、羊奶、骆驼奶、奶粉、酸奶、奶酪、黄油等；

蛋类如：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、盐鸭蛋等；

b. 考虑到营养均衡，可以适量食用的

主要以水产、肉类、菌菇类为主，此类食材中，嘌呤含量偏高，但营养丰富，可以适量食用。

鱼鲜类及制品

鱼鲜类及制品大多数属于中高嘌呤食材

放心吃（低嘌呤）：

海参、海蜇、银鱼、燕窝、干鲍鱼等

适量吃（中嘌呤）：

草鱼、鲤鱼、鳗鱼、鳕鱼、金枪鱼、多宝鱼、甲鱼、鳝鱼、鲟鱼、武昌鱼、罗非鱼等

少吃或不吃（高嘌呤）：

黑鱼、鲫鱼、鲅鱼、黄花鱼、鲈鱼、三文鱼、生蚝、牡蛎、扇贝、虾、螃蟹等

肉类及制品

肉类及制品大部分属于高嘌呤食材

放心吃（低嘌呤）：猪血、鸭血、猪皮等

适量吃（中嘌呤）：

猪肉、羊肉、牛肉、驴肉、兔肉、牛蛙、肉松、火腿、烧鸭、烧鹅等

少吃或不吃（高嘌呤）：

动物类内脏：肥肠、心、肝、肺等；

鸡肉、鸭肉、鹅肉、羊肉串、浓肉汤等

菌、菇、藻类

建议优选新鲜、中低嘌呤的菌、菇、海藻类。

放心吃（低嘌呤）：海带、木耳、香菇（鲜）、鸡腿菇、榛蘑等

适量吃（中嘌呤）：杏鲍菇、银耳、裙带菜、平菇、金针菇、猴头菇、茶树菇（鲜）等

少吃或不吃（高嘌呤）：香菇（干）、海苔、紫菜、松茸等

以鱼类举例，高蛋白、脂肪含量低，是非常优质的蛋白质来源，高尿酸、痛风患者可以优先选择银鱼、鳕鱼、金枪鱼、多宝鱼、草鱼等，食用的时候，可以去除鱼皮，只吃鱼肉。

c.应尽量少吃或不吃的

要么本身嘌呤含量就很高，如动物内脏、嘌呤高的海鲜、火锅、肉浓汤等。

要么本身嘌呤很低，但会导致尿酸居高不下的，如酒、高果糖饮料、果汁等。

注：更详细的食谱嘌呤指数，可以下载糖护士APP→工具箱→食品参数，了解更多食物嘌呤，吃出健康来。

2. 清淡饮食，少油、盐

尿酸高的朋友，平时应注意清淡饮食，每天每人的盐摄入量应＜6g（包括酱油、酱中的盐量），油的摄入量应＜25g。

建议多吃一些煮、炖、蒸、灼的食物，少吃一些油炸、油煎、烧烤、火锅、腊味、腌制品等。

3.多喝水，不喝果汁、饮料等

尿酸高的朋友，每天应喝足够的水（不少于1500ml），有助于尿酸的排泄。其中以白开水最佳，淡的茶水、咖啡可以适量饮用。

各类饮料、果汁等，因为含有大量的果糖等，果糖在人体代谢后会产生乳酸，乳酸和尿酸一样都需要经过肾脏代谢，增加肾脏排泄负担，延缓了尿酸的排出，导致了尿酸水平的升高，不利于降低尿酸。

4.控制摄入热量，维持健康体重

肥胖是导致高尿酸和痛风的主要原因之一，控制摄入摄入热量就是为了维持健康的体重。特别是体质指数（BMI）＞23.9的人群，更是要控制好每天摄入的热量，每月以减重1-2kg为宜，直到健康体重，把尿酸控制在360umol/L左右，降低痛风的风险。

注：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m）

最后：记住以上4条饮食原则，可以帮助大家通过饮食干预，降低尿酸。但要记得定期测一测尿酸，了解尿酸波动趋势，根据尿酸波动趋势，调整饮食或用药方案，可以更好地控制尿酸，避免或降低痛风的发作风险呢！

温馨提示

痛风发作前没有症状，所以我们一定要按时监测尿酸把尿酸控制在合理范围之内

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十、快速掉秤的最佳饮食食谱？

减肥期间一般可以多吃芹菜、玉米等掉称比较快,都有调整的作用。

1.

芹菜:芹菜当中含有丰富的膳食纤维,在吃了以后可以减少其他高热量的食物摄入,促进减肥的成果。

2.

玉米:玉米也具有润肠通便的效果,可以增加饱腹感,可以缩短减肥的时间,比较适合在减肥期间吃。