经典月子餐30天食谱

【专业】经典月子餐30天食谱

作为专业的产后护理专家，我们深知月子餐对于新妈妈的身体恢复和宝宝健康的重要性。因此，我们特意为您准备了这份经典月子餐30天食谱，帮助您顺利度过月子期，实现身心的全面恢复。

第一周：产后恢复期

• 周一：麻油猪肝粥
• 周二：生化汤
• 周三：麻油鸡
• 周四：黄耆炖品
• 周五：糯米补血粥
• 周六：花生炖猪蹄
• 周日：甜糯米饭

这一周的月子餐以帮助产妇恢复体力、清除恶露为主。麻油猪肝粥可以补血、通便、排除废物；生化汤则有助于排除恶露、恢复子宫；麻油鸡则可以补充体力，帮助产妇恢复精神；黄耆炖品则可以补气养血；糯米补血粥可以补血养颜；花生炖猪蹄则可以帮助产妇下奶。

第二周：增强体质期

• 周一：四物鱼汤
• 周二：黑糯米补气粥
• 周三：核桃当归排骨汤
• 周四：红豆汤
• 周五：五谷杂粮饭
• 周六：花生炖猪脚
• 周日：甜粥

这一周的月子餐以增强体质、滋补为主。四物鱼汤可以活血化瘀、补血养颜；黑糯米补气粥可以增强体力，补充营养；核桃当归排骨汤则可以补充营养，促进伤口愈合；红豆汤可以清热解毒，利尿消肿；五谷杂粮饭则可以补充各种营养素；花生炖猪脚则可以帮助产妇下奶，美容养颜。

第三周：催奶期

• 周一：花生炖猪皮
• 周二：黄耆枸杞炖鸡
• 周三：黄耆枸杞炖品
• 周四：麻油鸡脚汤
• 周五：莲子红枣炖品
• 周六：红豆汤
• 周日：麻油炒猪肝

这一周的月子餐以催奶为主。花生炖猪皮可以催乳，美容养颜；黄耆枸杞炖鸡可以补充营养，促进乳汁分泌；莲子红枣炖品则可以滋补身体，美容养颜；麻油鸡脚汤可以活血化瘀，促进乳汁分泌；此外，还可以搭配红豆汤、五谷杂粮饭等补充营养。