一家五口一周菜谱安排表

作为一个忙碌的家庭主妇，我们总是为了给一家五口准备健康又美味的饭菜而烦恼。每天都需要保证营养均衡，口味多样，又要满足每个人的口味偏好。为了解决这个难题，我研究了一周的菜谱安排表，旨在为家庭提供一份方便实用的参考。

周一

早餐：

• 燕麦粥
• 水煮蛋
• 新鲜水果沙拉

午餐：

• 清蒸鱼
• 宫保鸡丁
• 西红柿炒蛋
• 蒸蔬菜
• 香煎豆腐

晚餐：

• 牛肉炖土豆
• 清炒时蔬
• 番茄鸡蛋面
• 凉拌海带丝

周二

早餐：

• 全麦面包
• 花生酱
• 牛奶

午餐：

• 红烧排骨
• 蒜蓉生菜
• 蚝油炒鸡蛋
• 清炒腰豆
• 麻婆豆腐

晚餐：

• 糖醋里脊
• 炒时蔬
• 鲜虾蒸蛋
• 拍黄瓜

周三

早餐：

• 玉米片
• 酸奶
• 水果沙拉

午餐：

• 扬州炒饭
• 蒜蓉西兰花
• 红烧茄子
• 糖醋鲤鱼
• 麻辣豆腐

晚餐：

• 红烧肉
• 清炒芥兰
• 鱼香肉丝
• 凉拌黄瓜

周四

早餐：

• 小米粥
• 鸡蛋羹
• 水果拼盘

午餐：

• 麻辣香锅
• 蒜香扇贝
• 葱油藕片
• 酸辣土豆丝
• 红烧鸡翅

晚餐：

• 糖醋鲤鱼
• 清炒西兰花
• 宫保鸡丁
• 凉拌黄瓜

周五

早餐：

• 馒头
• 豆浆
• 油条

午餐：

• 番茄牛腩饭
• 干煸四季豆
• 辣椒炒肉丝
• 蚝油生菜
• 鱼香茄子

晚餐：

• 红烧狮子头
• 干煸豆角
• 京酱肉丝
• 凉拌苦瓜

周六

早餐：

• 面包
• 牛奶
• 水果沙拉

午餐：

• 麻辣香锅
• 蒜香扇贝
• 糖醋里脊
• 红烧茄子
• 清炒豆芽

晚餐：

• 红烧猪蹄
• 蒜蓉生菜
• 宫保虾球
• 凉拌海带丝

周日

早餐：

• 稀饭
• 鸡蛋羹
• 水果拼盘

午餐：

• 葱爆羊肉
• 爆炒土豆丝
• 麻婆豆腐
• 清炒油麦菜
• 香辣虾

晚餐：

• 红烧鸭
• 干煸豆角
• 蒜蓉生菜
• 凉拌黄瓜

这份一周菜谱安排表旨在为家庭主妇们提供一个参考，帮助解决每天的饮食安排难题。每天早餐提供丰富的营养，午餐和晚餐提供多样的菜品选择。注意食材的新鲜度和烹饪方法的多样性，以满足一家五口不同的口味需求。