比泡面更方便更有营养的速食食品？

一、比泡面更方便更有营养的速食食品？

一、燕麦牛奶

燕麦牛奶已经成为当下上班族的早餐必备，只需几分钟，一碗营养丰富的早餐粥就可以食用啦。网上有各种各样的燕麦，根据自己的口味挑选，一般里面有各种坚果和干果，含有大量的蛋白质和维生素，只需轻轻一泡，口感细腻，容易吸收。

二、面包

面包也是众多妹子早餐的首选，携带方便，味道也并不大，可在公交车或上班路上食用，节约时间。面包店现在也随处可见，各式各样的面包，有荤素搭配，类似于三明治，也有奶油面包，清晨咬上一口，满满活力去上班！

三、手抓饼

煎好的手抓饼，外部香脆可口，里面劲道柔软，在抹上番茄酱、沙拉酱、辣酱，吃些小菜，原来早餐不需要花太多时间，也可以如此丰富！

二、方便面是健康食物吗？

方便面是非常不健康的食品。方便面的主要材料就是精制面粉,这种食材本身是没有坏处的。但是,爱方便面制作加工的过程之中,他会导致面粉失去纤维纤维素以及矿物质

三、有什么健康方便的食物当晚餐?

蒸紫薯/玉米/地瓜/全麦面包+水煮蛋/高蛋白零食如即食鸡肉牛肉+坚果+酸奶/包装好的蔬菜汁

备一些水饺或者带菜肉馅的食物，蒸一蒸就能吃

谷物酸奶或者代餐棒，代餐粉，代餐粥等

外卖找一些轻食餐厅

现在有好多食品或轻食餐厅做得比较好的，只要会选会淘

四、方便煮的食物？

1.卤面

用料

三层肉；香菇；鱿鱼；笋；虾干；黄花菜；豆芽；蛋；地瓜粉；闽南油面（可用米粉面线替代）

做法

香菇，虾干，鱿鱼，干贝洗净后泡发，笋剥皮洗净

香菇，鱿鱼，虾干和黄花菜泡发后，香菇鱿鱼切丝，虾干视大小而定，大只的就姑且切下吧

香菇虾干鱿鱼连泡发的水一起倒入锅中视情况再加水，大火煮开后转小火半小时

黄花菜打结，笋切丝，三层肉切小片

再转大火，将三层肉放入汤中，等沸腾后再加入黄花菜和笋丝

鸡蛋打散，地瓜粉加冷水调匀

缓慢的加入蛋液，同做蛋汤一样一边加一边用汤勺在锅中搅拌，同理地瓜粉

另起一锅烧开水，水开后烫熟豆芽和面条放入碗中，汤浇上去，完成

2.水煮肉片

用料

猪瘦肉；豆芽；大油菜；郫县豆瓣酱；辣椒碎；花椒；干辣椒碎

做法

将猪肉切片儿，放淀粉、料酒少许、盐少许腌制

大油菜、豆芽（根据吃的人数来定量）

郫县豆瓣酱、辣椒碎、辣椒油混合

干辣椒、花椒碎

将蔬菜煮熟

煮熟的蔬菜放进容器备用

腌好的肉煮到7、8分熟捞出

将辣椒混合倒入沸水中煮两分钟

将肉片倒入辣椒汤煮透，建议这时候打开排油烟机，因为狠辣，哈哈

将煮好的肉和汤倒在蔬菜上，在上面均匀撒上干辣椒、花椒后另起锅烧油至180°倒在肉片上，即可

3.一碗味道纯正香辣的油泼面

用料

刀削面200g；蚝油、鸡精、胡椒粉、醋少许；盐、油、酱油适量；辣椒面看口味；白菜4片；独蒜4个

做法

我这个面是2人份的，100g就是2两，大家可以根据自己的食量调整。

把酱料准备好，先放在碗底。倒一些酱油，盐、蚝油适量，鸡精、醋、胡椒粉、少许。把白菜叶切到0.8cm一根的样子，中间切断。细一点的白菜叶摆盘好看些。蒜子切成颗粒。

大火烧水，加入少许的盐和食用油。水烧开后倒面条进去。每次水烧开，面条有些糊的时候，就倒一些冷水进去，直到面条煮好。

面条捞起来以后，菜叶倒进去煮熟。

倒油入锅，油泼面比较重油，多放些。油烧热以后关火，把蒜蓉倒进去在里面炸一圈捞起来，稍微有点蒜香的时候就可以捞出来了。这样油和蒜都会更香。

摆好盘。白菜叶放一半，蒜蓉和辣椒面各占一半，作为四川人的我超级爱吃辣，所以辣椒放的也比较多。然后把油淋上去。

就这样，一碗纯正的油泼面，看上去很好吃吧！

拌起来就能开吃啦！

4.香辣水煮花甲

用料

花甲500g；金针菇200g；豆瓣酱2勺；葱，大蒜，小米椒，姜片若干；可以按自己喜好加入配菜

做法

花甲洗净放清水里2小时让它吐干净沙。大蒜，小米辣，香葱等切碎，配菜洗干净待用。

坐锅热油，放入蒜蓉小米辣姜片葱花炒香，然后放入2勺豆瓣酱翻炒。出红油后倒入清水煮开

等汤烧开后放自己喜欢的配菜烫熟后捞到大碗里，这里我放了金针菇。最后把花甲倒汤里，等花甲全部煮开口后捞到装有配菜的大碗里，把汤倒进去，撒点葱花就大功告成啦。

5.水煮香辣口口脆

用料

兔肚盐料酒各种香料；干辣椒新鲜花椒粒泡椒；泡姜蒜粒小米辣仔姜；大葱芹菜豆瓣酱辣椒粉；油莴笋清水

做法

新鲜兔肚在流水下撕去表面薄膜，刮去粗皮，冲洗干净后，用盐和料酒抓拌腌制一会儿后，充分冲洗干净，在已关火的开水锅中烫一烫，沥干再冲洗，然后，沥干水份，改刀成大小合适的块儿，备用；

沥干的兔肚用料酒、盐少量抓匀；

各种香料如八角、山萘、桂皮、草果、香叶、小茴香、丁香、白蔻、花椒粒等与剪成节的干辣椒一起洗净，清水浸泡一会儿，沥干水分备用；

泡椒、泡姜、蒜粒剁碎，豆瓣酱剁细，新鲜花椒粒洗净沥干；

仔姜切丝，小米辣切片，葱白斜切，芹菜切段；

莴笋去皮洗净切成片，跑油调少量食盐，断生后控油捞起，垫在钵底；

热油依次倒入豆瓣酱、泡椒泡姜蒜碎、香料、干辣椒节和一部分新鲜花椒炒香后，加入一部分仔姜丝翻炒，加入辣椒粉炒出红油；

掺入清水适量，煮沸后熬出香味，倒入码好的兔肚和小米辣，以及剩下的新鲜花椒和仔姜丝翻匀；

兔肚断生时倒入葱白和芹菜，调盐味，起锅装钵。

6.香辣水煮玉米

用料

甜玉米2根；小葱2根；麻辣火锅红油底料30g；四川辣酱15g；生抽15ml；干辣椒20个；葱姜蒜少许

做法

玉米去皮去须洗净备用

玉米先切成等大的段，然后把切好的玉米竖起来一分为四，或者一分为六

切好的玉米备用

炒锅加热放入红油底料，葱姜蒜爆香锅底

放入玉米翻炒均匀

放入辣酱和生抽翻炒

加入热水，水量微微没过玉米，再放入干辣椒一起同煮

盖上锅盖，玉米煮熟煮软即可。出锅后撒上葱花食用

7.香辣水煮海味鲜蔬

用料

青虾10个；香菇10朵；蟹棒5个；鱼丸5个；面筋10个；生菜少许；干辣椒3个；葱少许；姜少许；泡椒3个；花椒10粒；鱼露1汤匙；盐适量；糖1/2茶匙；海底捞红油火锅料2汤匙；生抽1汤匙

做法

青虾去虾线，去头，去壳，处理干净

用的鱼露

用鱼露浸泡一下虾肉，提鲜。不放也行，我用的是冻虾

干香菇泡发，鱼丸蟹棒退冰备用

锅中加入少许油，放入火锅红油料，加入葱姜片爆香锅底

放入泡椒，鱼丸，蟹棒，香菇一起翻炒后，放入腌制好的虾，炒匀

加入适量的汤，烧开锅转小火

放入面筋，小火盖上锅盖焖煮

待面筋变软后，放入生菜叶

微微烫一下即可。此步如果掌握不好，也可以直接把菜叶垫在碗底就成

见生菜稍稍变软即可出锅

盛入碗中后，把干辣椒剪成小段放在菜中间，撒上少许花椒，烧热油泼在菜上即可

8.水煮香辣鱼丸（虾丸，贡丸）

用料

鱼丸（虾丸，贡丸）8-10粒；蒜片半勺；姜片2片；葱段5，6段；豆瓣酱1大勺；生抽1大勺；鸡精适量；香油几滴；香菜一颗

做法

用小火爆香蒜片，姜，葱段后，下豆瓣酱炒匀。

倒生抽和400毫升清水下去，放鱼丸。煮沸（如果再加一棵青菜更好）。

碗底放鸡精。把2倒进碗里，淋上香油，撒上香菜叶就能享用了。

如果想做成面条，粉丝之类的。旁边再起一锅，下面条，烫粉丝。煮熟之后捞进碗里，再进行第3步骤就行。

9.香辣水煮鸡翅

用料

鸡中翅；甜玉米；豆芽菜；生抽；老抽；料酒；老干妈油辣椒；风味豆豉酱；盐；白糖；老姜；蒜瓣；大蒜；熟白芝麻；花椒油

做法

鸡翅洗净剁块

甜玉米剁小块，跟豆芽菜洗净

老姜切片，蒜瓣剥好，大蒜切蒜花

鸡翅放两片老姜焯水

捞出

调汁：生抽、老抽、料酒、老干妈油辣椒、风味豆豉酱、盐、白糖

锅中放适量油（我放的之前炸的花椒油），爆香蒜瓣、蒜花、姜片

倒入调料汁

大火煮费沸

倒入适量清水

煮开

放玉米块煮

下鸡翅

盖上锅盖

煮至鸡翅入味

下豆芽菜

不够咸的话，盐调味

煮开

撒蒜花，芝麻

出锅！

五、有没有健康营养又很方便的食物?

1.主食类的快煮燕麦，即食燕麦，全麦面包，奇亚籽都是很棒的选择，可以直接吃或者水泡；

2.蛋白质类的可以卤蛋，一些即食的鸡胸肉，牛肉，都是低脂健康食材，一般淘宝都有的卖；

3.蔬菜类的比如黄瓜，番茄，都是可以拿着吃的，很方便，也是低热量健康选择。

六、健康的充饥的食物？

建议食用充饥并且健康的食品，因为这样既能够满足人们的基本饥饿感，又能够保持身体的健康状态比较典型的充饥健康食物结合方式是：一些高纤维、有饱腹感的食品，例如杏仁、大豆等可以让人在进食后有饱腹感；此外，一些富含蛋白质的食品，例如鸡蛋、瘦肉和鱼类，它们能够让人吃饱并且能够提供营养；还有一些高纤维、有利于健康的食品，例如水果、蔬菜、全麦面包等都能够为人体提供必要的养分和伴随饱腹感的感觉当然，饮食健康从更大的角度而言，饮食的搭配、调理也是很重要的，适当参照一些健康饮食搭配方式，减少一些高热量、高糖分、高油脂等食品的摄入，同样对身体健康是有帮助的

七、有什么适合作为夜宵的健康方便的食物？

“如果你有一个空气炸锅。。。巴拉巴拉巴拉”这句话你们有听过吗？

我是听的我耳朵都麻了

但是吼！！！！ 空气炸锅做夜宵是真的快！！！

又快又好吃！！！ 关键是低脂，真是夜宵美食好帮手

低脂炸豆腐

这个豆腐简直就是减脂人的福音。解解馋，过过嘴瘾真的太妙了，快乐减脂谁不爱呀~

当然，哪怕你不减脂这也是超好吃的，一点都不敷衍。

先把食材放这啦：

老豆腐一块，小米椒2个，辣椒粉1勺，芝麻一点点，蒜2瓣，葱1根，生抽2勺，香醋1勺， 蚝油1勺，糖一点点， 热油少许 香菜1根

食材就这么多。除了老豆腐之外，其他的就是全部混在一起用来调一碗灵魂酱汁的。

把豆腐切块摆上空气炸锅，排排队站好了！

炸锅200℃15分钟，翻面再来15分钟。

豆腐两面都蓬松起来，出现了诱人的脆皮就炸好啦

看起来还挺像油豆腐，但实际上它一丁点油都没有

炸豆腐的间隙，可以来调一碗灵魂酱汁了。

把小米椒，蒜，葱，辣椒粉，芝麻放碗里，热油滋啦滋啦冲下去，香味瞬间被激发出来了 （减脂的胖友，就不要加油啦~ 或者可以加一点点点点）

最后倒入生抽，香醋，蚝油，糖，放上香菜

完美的灵魂酱汁就做好了！这一碗就是拿来鞋底都好吃！！！！（我瞎说的！）

一口下去，绝了！！绝了！！绝了！！有炸锅的朋友们都给我冲！！

这个无油炸豆腐我愿意称它为神！！！

什么？？？？你不想吃豆腐，想吃肉？？？？

来吧满足你想吃肉的灵魂

烤鱿鱼

不得不夸夸空气炸锅做烧烤也是一绝的！

不仅能烤羊肉串，烤豆腐还能烤鱿鱼。

这个鱿鱼真的有外面买的那20块一串的鱿鱼那味了~

而且只要这些食材就够啦：

鱿鱼半斤，辣椒粉2勺，孜然粉1勺，胡椒粉1勺， 孜然粒一点点， 料酒1勺 ，生抽1勺， 蚝油半勺 ，白芝麻一点点

首先鱿鱼清理干净切块。

除了鱿鱼之外，其余所有的调料一起混合起来，这就是烧烤料。

把混合好的烧烤料跟鱿鱼拌在一起拌匀。

空气炸锅里垫锡纸。放上鱿鱼

180℃烤15分钟，超美味的烧烤鱿鱼就做好啦！

我这个辣椒粉放得比较多，Q弹爽口，鲜香麻辣，超级满足~

不要再花20块去外面买一串了！来来来！

这里只要5块钱，管够管够~~

烤完鱿鱼，再来烤个好吃的虾，这次不是简单的烤虾了，这是一个“不简单”的烤虾

芝士脆皮虾

食材就这些啦：

手抓饼2张，虾8个， 马苏里拉芝士50克，黑胡椒粉适量，鸡蛋1个，白芝麻适量

首先拿两张手抓饼，裁剪成下面这样的半圆形，这样比较好卷起来

其实也可以随意什么形状，只要能把虾包起来就是可以的

虾剥壳，接着把虾放到手抓饼上面，撒上马苏里拉芝士，放点黑胡椒

随意卷卷起来。稍微把两头捏紧，防止烤的时候芝士漏出来啦。卷成这个样子就可以了

全部虾都卷卷卷好了，表面刷点鸡蛋液，再撒上芝麻。

上炸锅180℃烤10-15分钟左右就好啦

烤到这样金黄金黄的，酥皮就起来了

一口下去，鲜嫩的虾肉配上酥脆的酥皮，这个搭配太妙了

咬下去可以吃到酥皮层层起酥的感觉！

这个时候，我就后悔了，后悔做少了~~~

快手美食好帮手，做宵夜贼快还低脂。

必须夸夸我的空气炸锅～

八、野餐带什么食物比较方便又健康？

除了水果和零食，野餐时如果想吃些健康又饱腹感强的食品，那么用金枪鱼涂抹酱做面包夹心最适合啦。做为便餐，外出野餐时方便使用，又无需加热。方便快捷，又补充能量。推荐几个牌子的金枪鱼涂抹酱：Calvo凯芙金枪鱼罐头涂抹酱，雄鸡标金枪鱼沙拉酱。

九、加热食物用什么电器最方便健康？

用陶瓷容器，或是304不锈钢最好

十、除了泡面还有什么方便的热食？

速食类型的话，除了基础款泡面，还有拉面，螺蛳粉，红油面皮，羊肉烩面，羊肉泡膜，懒人火锅等一些列或泡或简单煮一下的速食。某宝很多，只有你没吃过，没有你想不到。

稍微勤快一点的话，包简易版寿司，饭团，沙拉拌饭，沙丁鱼罐头拌饭，鳗鱼罐头拌饭，总之就是各种罐头类食品加酱料拌饭。酱料常用番茄酱，沙拉酱，甜辣酱，黑椒酱，海天黄豆酱。

再稍微勤快一点的话，可以做一些不需要烹饪技术的食品，饭类有咖喱饭，炒饭，蛋包饭，乱七八糟的蔬菜肉类焖饭，面类有西红柿鸡蛋面，黄豆酱面，葱油拌面，黑椒意大利面ps这个真的不难。

当然，如果你愿意再再勤快一点的话，应该就可以换个话题看了，比如如何做出满汉全席。 ⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄