第四周月子餐的食谱表

第四周月子餐的食谱表

在经历了前四周精心准备的月子餐之后，现在我们已经来到了第四周。此时，妈妈的身体已经得到了充分的恢复，我们需要为她准备更加丰富的美食。下面是一份第四周月子餐的食谱表，供大家参考。

周一：红枣枸杞炖鸡

材料：

* 鸡肉500克
* 红枣10颗
* 枸杞20克
* 姜片适量
* 盐适量

做法：

1. 鸡肉洗净切块，放入沸水中焯水捞出。
2. 锅中加入适量水，放入鸡肉、红枣、姜片，大火煮沸后转小火炖1小时。
3. 加入枸杞继续炖煮20分钟，加盐调味即可。

周二：南瓜炖排骨

材料：

* 南瓜500克
* 排骨250克
* 姜片适量
* 盐适量
* 葱花适量

做法：

1. 南瓜洗净切块，排骨洗净切段，放入沸水中焯水捞出。
2. 锅中加入适量水，放入南瓜、排骨、姜片，大火煮沸后转小火炖1小时。
3. 加盐调味，撒上葱花即可。

周三：黑芝麻粥

材料：

* 粳米100克
* 黑芝麻适量
* 冰糖适量
* 清水适量

做法：

1. 粳米洗净备用。
2. 黑芝麻炒熟研碎备用。
3. 锅中加入适量水，放入粳米煮沸，转小火煮至粥状。
4. 加入黑芝麻和冰糖调味，再煮5分钟即可。

周四：莲藕排骨汤

材料：

* 莲藕500克
* 排骨250克
* 姜片适量
* 盐适量
* 葱花适量

做法：

1. 莲藕洗净去皮切块，排骨洗净切段，放入沸水中焯水捞出。
2. 锅中加入适量水，放入莲藕、排骨、姜片，大火煮沸后转小火炖2小时。
3. 加盐调味，撒上葱花即可。

周五：丝瓜鸡蛋汤

材料：

* 丝瓜250克
* 鸡蛋2个
* 姜末适量
* 盐适量
* 葱花适量
* 清水适量

做法：

1. 丝瓜洗净切片，鸡蛋打散备用。
2. 锅中加入适量油，放入姜末炒香。
3. 加入丝瓜煸炒至软，加入清水煮沸。
4. 淋入鸡蛋液，加盐调味，撒上葱花即可。每周的月子餐都不尽相同，但都注重营养均衡和口味适宜。希望这些食谱能够帮助妈妈们更好地恢复身体，同时也能让宝宝得到充足的营养。