健康饮食的重要性？ 健康饮食对中老年人身体健康的重要性有多大？

一、健康饮食的重要性？

俗话说:病从口入，健康饮食当然重要，食物的搭配，营养成份的组成都很重要，均衡饮食，人体机能才能平衡，从而少生病或不生病

二、健康饮食对中老年人身体健康的重要性有多大？

对于老年还要分老年和高领老年，根据食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味积极户外运动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏对身体起着重要的作用。

三、健康饮食的重要性以及如何保持健康的饮食习惯？

如何做到日常健康地饮食：全网最全面实用易懂的健康饮食指南，内含具体贴心细节不容错过

1. 持续膳食均衡

膳食均衡意味着要在每餐中包括一定比例的各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。选择各种颜色、种类的食物，以确保你摄入到各种营养素。在饮食中控制食物的摄入量，不要过度食用高脂肪、高糖分和高热量的食物。

2. 增加水果和蔬菜的摄入

水果和蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助你保持身体健康。每天应该食用至少五份不同种类的水果和蔬菜，鲜果蔬最好。可以用水果或蔬菜切片、沙拉或果汁的形式食用，让饮食更加多样化。

3. 控制盐、糖和脂肪的摄入

过多摄入盐、糖和脂肪会增加患疾病的风险。可以减少食物中的盐分和糖分的摄入量，如减少加盐量、限制热带水果的摄入、用含低脂肪的替代品等；减少食物中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如橄榄油、花生油、核桃油、沙丁鱼、三文鱼等。

4. 饮食多样化

饮食需要多样化，吃各种不同的食物能够帮助你获得多种不同的营养素。尝试吃各种食品，如全谷类、蛋类、肉类、豆类、坚果、种子等。饮食多样化能够保证身体摄取更多不同营养素，建议在每天的餐次中摄取多种不同颜色、类别、口感和营养成分的食品。比如说蔬菜、水果、豆类、鱼类等。

5. 合理安排餐次和时间

吃饭的时间和频率对健康也很重要。每天应该吃三顿正常的饭菜，同时保持早餐营养、午餐丰盛、晚餐不要吃太多等科学饮食方式。

6. 控制荤腥搭配

饮食中荤素搭配需要适度，最好在每天的饮食中分别摄入荤菜和素菜，适度摄入蛋类、奶类、豆腐、大豆制品等植物性蛋白。多食用白肉，减少红肉的摄入量，如鱼、鸡肉、鸭肉等。

7. 确保充足的水分摄入

充足的水分摄入有助于维持人体的水平衡，改善肠胃消化能力。建议每天喝水的24小时内喝到2L左右，不喜欢喝水的可以尝试喝茶、蔬果汁等代替。但注意不要过度摄入含糖饮料，如汽水、果汁等。

8. 控制夜宵的摄入

夜宵的时间和摄入量都需要控制，避免在睡前过度饮食，因为过度饮食可能会导致脂肪堆积、增加肥胖风险，同时还会影响睡眠质量。

9. 合理清洗食材

食材的清洗对健康饮食也很重要。建议在清洗食材前用流动的水洗干净，方法上可以先将泥沙浸泡后再逐步清洗，同时切菜或处理食材前也需要洗手、消毒砧板、厨具等，避免细菌对食材造成污染。

10. 注意饮食的搭配

饮食的搭配也是很重要的，如碳水化合物需要和富含纤维和蛋白质的食物一起食用，有助于降低峰值血糖浓度；同时也要注意膳食的适度改变，防止一味地跟风饮食风潮从而影响自己的身体健康。

11. 控制添加剂的摄入

食品添加剂对身体健康有负面影响，因此需要尽可能减少添加剂的摄入量。建议从食品标签中仔细阅读，并了解含有哪些添加剂的食品应避免。

12. 多留意膳食习惯

多留意自己的膳食习惯，不要长时间吃同一类食品，更加不要挑食，这都不利于身体吸收多种营养物。你可以先试着做一个饮食计划，确保每天的膳食摄入量科学且多样化。

13. 注意合理用餐的节奏

注意合理节奏，吃饭的过程要慢，细嚼慢咽，吃完后也不要马上走人，可以适当休息一下再活动，这有助于肠胃消化能力的提升。

14. 健康饮食需要慢慢来

不要一口气就改变膳食习惯，因为这样很容易失败。改变饮食方式需要先有意识地减少，一旦成功了，再慢慢加强，增加更多健康食品和膳食习惯。

15. 提供多种食品和佳肴

饮食习惯的改变是一个长期的过程，在这个过程中多试试不同食品的搭配和口感，吃些新鲜的食材，尝试新的菜肴，多尝试一些新鲜的饮食体验，让饮食变得多样化和有趣。

16. 食物搭配需要合理

饮食中的食物搭配需要合理搭配，避免某一种营养素过多或过少，如通过合理的食物搭配，可以增加膳食纤维、铁质、胡萝卜素等的摄入量，能够预防贫血和糖尿病等疾病。

17. 减少加工食品的摄入

许多加工食品含有高热量、高糖分和高钠量，长期摄入还会导致肥胖、高血压、心脑血管疾病等。建议减少加工食品的摄入，而是选择新鲜、天然、低脂肪的食品，如蔬菜、水果、肉类、海鲜、豆类等。

18. 饮食节制，不盲目挑食

饮食节制，适量摄取各种食品，避免偏食和挑食，因为这会导致身体缺乏多样化的营养素，可能会增加身体的疾病风险。同时，不宜嗜食高热量、高油脂、高糖分的食品。

19. 适当减少食盐的摄入

盐分过多的食物（如咸菜和熏肉等）会导致人体缺水、易体壳、增加高血压的患病风险。因此建议减少高盐、高钠食品的摄入，可以用低钠盐代替传统的食盐，或考虑使用其他调料，如醋、姜、葱、橄榄油等。

20. 合理选购食品

在选购食品的时候，需要注重质量问题。建议选择新鲜的、无毒无害、绿色健康的食品，避免过度加工、添加剂过多、保质期过长等食品。

22. 适当控制咖啡、酒精饮料的摄入量

咖啡和酒精饮料都可能对身体造成负面影响，过量摄入会增加中风、心脏病、肝病等疾病风险，因此需要适当控制它们的摄入量。

23. 善用健康食品搭配

在餐饮中善用健康食品搭配可以让身体摄取更多健康有益元素，比如说菠萝和牛肉、辣椒和豆腐等，规避不良的而是进行科学的搭配，可以帮助身体更好地消化、吸收营养。

24. 适当的烹饪方式

煎炸的食物不仅容易引起肥胖、缺血性心血管疾病、高血压等，还可能生成致癌物。建议选择烤、蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少人工油烟的摄入。

25. 注意睡前饮食

晚餐应该在睡眠前2-3小时完成，且应该轻食为主（如清汤、蒸气并鱼）以提高身体对夜间睡眠的保障，避免饮食重口味过多。

26. 合理安排三餐时间，每餐用餐时间不要过长，避免吃饱过度。

27. 多喝温水，保持身体水分平衡，有助于代谢和维持身体健康。

28. 少食高油脂和高热量食品，例如油炸食品、糕点等。

29. 大部分的脂肪都是在荤食中，所以一周的饮食中应该选择少吃肉类食品，而多吃豆类、蛋类、海鲜等。

30. 按时运动，劳逸结合，并逐渐增加运动量，达到减肥或保持身体健康的效果。

31. 少吃过多的甜食，因为糖分过多会影响身体健康和牙齿健康。

32. 多吃含有纤维的食品，例如全麦面包、谷物等，有助于消化和排泄。

33. 避免过度饮酒，酒精对身体有害且卡路里高。

34. 建立规律的作息，保证充足的睡眠，有助于身体健康。

35. 少吃腌制食品，因为烟熏、盐渍食品含有过高的钠，会对健康产生负面影响。

36. 如果有条件，可以自己动手烹饪美食，可以更好地把握食材品质和食品的营养成分。

37. 保证食物新鲜，避免食物变质，可以减少食品中的致病菌、细菌等。

38. 根据个人的身体情况，选择适合自己的膳食，避免过于追求快速减肥。

39. 注意不同饮食风格和饮食文化，丰富自己的饮食观念和素养。

40. 尽可能少吃人工调味品，可以选择天然调味品，如葱、姜、椒等，以增加食物口感和营养。

四川梦应科技有限公司为您报道

四、老年人怎样饮食更健康？

　　在我们的生活中，老年人由于体质弱会患有这样或者那样的疾病。有人说药补不如食补，老年人还应该注意生活中的饮食，以此来保证健康才是最重要的。那么，老年人怎么样吃才健康呢?康养圈为大家总结了一些，希望能帮到大家，特别是在养老院工作的人员。

菠菜

　　菠菜含丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。 菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。 菠菜含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能启用大脑功能，又可增强青春活力， 有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆症。《本草纲目》中认为经常食用菠菜可以清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。清炒菠菜促消化、抗衰老。

芹菜

　　芹菜是一种非常有营养价值的蔬菜，中老年人多吃芹菜，能帮助预防心脑血管疾病和神经衰弱。 芹菜可生食凉拌、荤素炒食，还可以做汤、做馅等，宜将叶和茎同吃。 因为芹菜富含食物纤维，可以清理血液中的脂类垃圾，减少心血管的堵塞情况，因此可以使致死性心脏病的危险性减少25%。芹菜炒肉降压、防心脑血管疾病。

坚果延年益寿

　　提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

鱼肉有助心脏健康

　　心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

五、老年人怎么保持健康饮食的习惯？

1、多喝水

老年人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。

2、不宜饱

若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

3、质量高

豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

4、品种杂

没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

5、热食佳

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。

6、饮食淡

菜要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

7、速度缓

细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。

8、饭菜香

老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。

9、蔬果鲜

新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

10、质地软

老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩。

注:图片来源于网络。

六、老年人该如何科学的健康饮食？

老年人膳食原则建议

【主食】

1.种类上，在平时吃的米饭、馒头、花卷，面条等细粮的基础上，每天加入二两到三两粗粮，如：

谷物类：玉米、小米、紫米、高粱、红米、黑米、大麦、燕麦、养麦等；

干豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；

块茎类：红薯、山药、土豆等；

只吃细粮或只吃粗粮都是不可取的，只吃细粮会导致虚胖无力，体质下降，引起便秘、高血压、糖尿病、冠心病等多种疾病。只吃粗粮会加大肠胃负担，造成营养吸收不良，甚至引发痛风。

2.食量上，主食每餐的量控制在二、三两左右，过多和过少的主食摄入都不利于健康，少吃多餐最为健康，在三餐之间加入如一碗小米粥之类的流食有利于消化。一餐吃过多的主食，四两及四两以上的米饭，如一个以上的馒0头或一大碗面条，这些都视为过量，过多吃主食必然导致少吃其它品类的食物，造成营养失衡，且主食升糖较快，对胰岛造成负担。

【蔬菜】

1. 种类上，每天食用蔬菜的种类尽量丰富一些最好，每餐的蔬菜种类最好在三到四种以上，尤其是晚餐，应食用相对更多的蔬菜种类。

2. 食量上，一般早餐建议食用二两蔬菜，午餐二到三两蔬菜，晚餐四到六两蔬菜，这里注意早餐吃蔬菜不宜过多，晚餐反之，要相对大量食用蔬菜。

3. 食用蔬菜要注意几点，减少生食，如需生食，尽量洗净去皮。不要先切菜再洗菜，这样不卫生也容易让营养流失。不要吃剩菜，隔夜菜，对身体有一定损害，引发疾病。不要只炒菜吃，有些蔬菜更适合炖煮、蒸等烹饪方法。尽量一两天买一次菜，一周买一次菜的方式不可取，这样蔬菜的营养会流失很多。注意生熟分开，生肉菜板和熟肉菜板不要混用。

【水果】

1. 种类上，一般来说首先要根据自身体质看看适合吃什么水果。

寒性、凉性水果体质虚寒的人慎食。

寒性水果：圣女果（微寒）、西瓜、香瓜、柚子、橙子、柿子、香蕉、猕猴桃、李子等

凉性水果：梨、苹果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、火龙果

热性水果体质燥热的人食用要适量

热性水果：榴莲、荔枝、龙眼（桂圆）、桃子、樱桃

温性水果：芒果、椰子、金橘、红枣、杏、柑橘、桑葚

甘平类水果适宜于大部分人

平性水果：百香果、柠檬、菠萝、葡萄、甘蔗、木瓜、橄榄

2. 看季节，往往应季上市的水果适合在当下的季节食用。

3. 一般每天吃四两到八两之间的量比较合适，不要长期吃一种水果，变换着吃。

4. 此外，西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏等都不能空腹吃。西红柿如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛；柿子空腹吃容易则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重；橘子空腹吃则易产生胃胀、反酸；山楂味酸，空腹食之则易产生胃疼，脾胃虚弱、低血压血脂人群应少食；香蕉空腹吃会对心血管产生抑制作用。杏不能空腹吃，也不能在吃了肉或主食后吃，这有可能引起胃肠功能紊乱。食用水果一般建议在上午十点或下午三点吃最佳。

5. 如果水果硬，无法咀嚼，可以把水果加热做成果泥，比如苹果、梨等水果。

【奶类】

1. 种类上，建议选择脱脂牛奶，乳糖不耐受的老人要选择无乳糖牛奶或者酸奶，不严重的可以先食用主食后再喝奶，订奶是更好的选择。牛奶每天建议饮用300毫升，也就是大概一个正常马克杯的量（软袋装一袋）。不喝牛奶不好，喝的太多也会给肠胃带来负担，引发腹泻等疾病，要适可而止。乳酸菌饮料是牛奶、水、白糖、乳酸等调配而成，营养价值远不能和牛奶、酸奶媲美。

2. 喝牛奶的时候要注意，不要饮用生奶，不要空腹喝，不要喝冰牛奶，不要和水果饮料一起喝，喝牛奶前后不要吃柠檬、橘子等水果，这些都容易引起腹泻，再有就是不要高温煮牛奶，不要和咖啡一起喝，这些都会降低牛奶的营养价值。最后，不要用牛奶送服药品，会抑制药的作用。

【肉类】

1. 种类上，建议食用鱼肉，鱼肉易吸收，对防治心血管疾病大有好处，可以活化大脑神经细胞，增强记忆力。其次是禽类的肉，如鸡肉，鸭肉等，禽肉是高蛋白低脂肪的食物，能起到保护心脏的作用。红肉，如猪牛羊肉，相对要少吃一些，因为过多食用红肉容易导致肥胖，引起心血管，肾病，糖尿病等多重疾病。

2. 食量上，每天根据活动量吃二两到四两肉为宜，且最好为白肉，即鱼肉或禽肉，而吃红肉建议一周不超过二两。

3. 肉类的烹饪方法，蒸煮相对更健康，煎炒次之。最不推荐的是烧烤和油炸，这两种方法都是患癌的重要诱因。至于如香肠、腊肉、火腿之类的加工类肉食，最好不要食用，一个是营养价值低，且一般含有亚硝酸盐和防腐剂等有害物质，易引发癌症。

4. 可以适当吃点虾皮，虾皮富含蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成分，对心脏活动能起到调节作用，保护心血管，减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。但虾皮中含盐量较高，一次不宜多吃，一次放约五、六个，放虾皮要适当少放盐。推荐菜：虾皮烧豆腐，虾皮烧冬瓜，虾皮萝卜汤，虾皮拌菠菜等美味易吞咽。

（但患有过敏性疾病，如过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎，过敏性腹泻，尿酸高人群不宜食用虾皮。）

【豆类及豆制品】

1. 大豆制品一般不包括绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、芸豆等淀粉豆。这两类豆的营养构成有很大区别，淀粉豆蛋白质含量不如大豆高，不属于优质蛋白，也不含大豆异黄酮等有益成分，其淀粉含量高，营养更接近粮食。豆制品，则包含了豆腐、豆腐脑、豆腐干、豆浆、豆腐皮等。

2. 一般建议每天食用大概一两大豆或等量营养大豆制品

3. 豆豉、油豆皮等副产品建议少吃，含盐量、脂肪含量大。

【盐的摄入及高含盐量食物】

1.不超过6克。

2.含盐量高的食物：酱油、豆瓣酱、甜面酱、酱菜、腊肠、腊肉、豆豉、果脯、运动饮料等。

尽量保持少油少盐，饮食清淡，营养均衡的原则。

七、健康饮食的重要性

健康饮食的重要性

现代生活中，我们经常听到“健康饮食”的说法。那么，什么是健康饮食呢？为什么它如此重要？今天我们将深入探讨健康饮食的重要性，以及一些实用的建议。

什么是健康饮食？

健康饮食是指通过合理的饮食安排和科学的营养搭配，摄取身体所需的各类营养物质，并保持适度的能量平衡。健康饮食不仅仅是吃得好吃，更关注营养均衡和合理摄入。它包括充足的水分摄入、多样化的食物选择、适量的主食、蔬菜水果的摄入以及合理的脂肪、蛋白质和碳水化合物的比例。

有了合理的饮食结构，我们可以保持身体的正常运转，增强免疫力，并预防各种慢性病的发生。此外，健康饮食还有利于身体的健康成长和发育，维持体形，提高工作效率，改善生命质量。

为什么健康饮食如此重要？

健康饮食对我们的身体有着重要的影响。下面是一些理由：

1. 预防疾病：均衡的饮食可以降低患心脏病、中风、糖尿病和某些癌症等慢性病的风险。膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质对身体健康至关重要。
2. 维持健康体重：健康饮食有助于控制体重，减少肥胖的发生。适度的能量摄入有助于达到能量平衡，同时避免营养过剩与不足。
3. 提供能量：我们的身体需要能量来完成各种生理和运动活动。合理的饮食可以提供足够的能量，让我们充满活力。
4. 改善心理健康：一些研究表明，与健康饮食相关的营养物质可以对心理健康产生积极影响。例如，富含Omega-3脂肪酸的食物被认为可以缓解抑郁和焦虑。
5. 提高免疫力：合理的饮食有助于增强免疫系统的功能，预防感染和疾病。

如何实现健康饮食？

要实现健康饮食，我们可以从以下几个方面入手：

• 多样性：选择不同种类和颜色的食物。每种食物都含有不同类型的营养物质，通过多样性可以更好地获取所需的营养。
• 适量：注意合理控制食物的份量。不要暴饮暴食，也不要吃得过少。适量摄入各类营养物质。
• 膳食纤维：增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物摄入。膳食纤维有助于消化系统的正常功能。
• 减少盐和糖摄入：高盐和高糖的摄入会对健康产生不良影响，尽量减少食品中盐和糖的摄入。
• 少油少炒：选择健康的烹饪方式，如清蒸、水煮、烤等，尽量少用油和炒制食物。
• 合理
  

  八、饮食健康的建议？

  少吃油腻的，少吃零食，最好把零食戒掉，多吃蛋白质，白肉，少吃多餐，坚持半个月就会瘦很多，早餐一般水煮蛋玉米，中餐就尽量吃饱，随便吃，晚上吃水煮菜

  九、健康的饮食搭配？

  1、合理搭配食物

  想要饮食均衡最关键的就是合理搭配食物，因为食物的种类多，多去尝试，不要经常吃熟悉的食物，对饮食均衡也有帮助。

  很多人在饮食这方面没有上心，总是挑选熟悉的食物，没见过，没有品尝过的食物就不敢去尝试，想要保持营养均衡很难。因此，在获取营养物质时要学会去尝试，多种类型的食物合理搭配，才能营养全面提供。

  2、同类食物多交换

  想要均衡饮食还应该同类型食物经常交换，因为食物种类多，但是每一个种类的食物多种多样，例如水果就可以分为无数种，需要同一种类型的食物相互替换，每天水果的摄入种类在三种以上，蔬菜也可以经常更换，通过这种方式可以更加全面获取营养。如果经常吃某种类型的水果或者蔬菜，容易物质缺乏影响健康。

  3、不要某种食物一次性吃太多

  想要均衡饮食，不要某种类型摄入过多，因为一次性吃太多就饱了，没有胃口再吃其他食物，容易让身体营养无法满足需求。每一种食物少量摄入，选择更多种类，能全面提供营养物质。

  部分人没有注意该问题，主食吃太多，而其他补充营养的食物没有胃口继续吃。需要改掉这种不良行为，在吃东西的时候控制好量，才能多种类型食物都获取。

  十、健康饮食的好处？

  如果平时选择健康饮食，合理安排食物，保证营养均衡，能够提供身体所需要的各种营养，还可以避免出现肠胃疾病，也能够保持良好的身材，使身体变得健康。