健康的食物有哪些？眼睛喜欢的食物有哪些？-北京餐饮网

一、健康的食物有哪些？

1、绿茶

　　绿茶有神器的抗癌特性，并且富含抗氧化物质有助于促进代谢减轻及控制体重

　　2、橙子

　　橙子含有丰富的维生素C抗氧化物质叶酸及抗癌化合物尽量食用新鲜橙子或是喝鲜榨橙汁

二、眼睛喜欢的食物有哪些？

多吃一些菠菜，鸡蛋，杏子，蓝莓，胡萝卜，黄瓜，青椒，小白菜，葡萄，芒果，红枣，西红柿，这些食物经常吃的话，对眼睛是比较好的，因为这些食物里面所含的维生素c和维生素a是比较丰富的，所以可以起到对眼睛保护的作用，但是平时也要避免过度的使用眼睛。

三、哪些食物对狗狗的眼睛好？

为什么说讲狗狗眼睛保健？因为狗狗一生中最爱你，最想看到的是你！

可患上白内障的狗狗却越来越多！如果想要长长久久的这样看下去，就要好好的观察狗狗的眼睛，并且从现在就开始保养。

白内障：简单说就是，眼睛内的水晶体「氧化」了。

■白内障并不是老年狗的专利！

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发病率原因：

品种遗传性＞老年性＞糖尿病＞外伤性＞营养性

糖尿病是导致狗狗失明的越来越常见的原因。有糖尿病确诊的狗狗在一年内有75%以上的机率会患上白内障。

易患白内障的犬种：

贵宾犬、雪纳瑞、吉娃娃、马尔济斯犬、比熊犬、拉布拉多、法斗、牧羊犬

狗狗白内障症状：

▶眼睛混浊，瞳孔中央出现白色浑浊物质

▶易受惊害怕，因为狗狗看不太清楚

▶眼神空洞无神，视力退化，没法对焦

▶常撞到东西，看不清东西

狗狗白内障治疗：

目前对于白内障最好的治疗方案就是进行手术治疗，以显微手术来摘除白内障。建议早发现早治疗，如果患白内障的狗狗在发病初期或者成熟期就及时就医，成功率可高达90%以上。

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预防狗狗白内障

营养品：以有抗氧化、抗发炎、补充眼内细胞所需营养的产品为主

目前我们已知的类胡萝卜素如叶黄素、花青素等都是对于眼睛保健有非常好的营养补充作用。

叶黄素：延缓视网膜的退化或老化速度或程度（“可以吃的太阳眼镜”）

如：煮熟的胡萝卜（生胡萝卜的维生素A是脂溶性的，没有煮熟，狗狗无法吸收）、菠菜、鸡蛋、奇异果、豌豆、节瓜

花青素：抗氧化、抗发炎，帮助视黄醛与视蛋白的合成

如：蓝莓、覆盆子、苹果、茄子、紫甘蓝、紫薯、红紫苏、草莓、黑豆

虾青素：类胡萝卜素之王，抗氧化剂

鱼油、马鲛鱼、磷虾油、虾、三文鱼

维生素C：强化眼部毛细血管，预防白内障、晶状体氧化

卷心菜、彩椒、白萝卜、胡萝卜、花菜、土豆、苦瓜、香芹菜

维生素A：预防眼部干涩、保护和修复眼部细胞内膜

苦瓜、菠菜、肝脏、羽衣甘蓝、胡萝卜、鳕鱼、芦笋、海带

胡萝卜素：保护和修复眼部细胞内膜

南瓜、西兰花、彩椒、胡萝卜、菠菜、芦笋

维生素B1：促进狗狗视网膜细胞的发育、增强视神经活力

牛肉、糙米、肝脏、猪瘦肉、豆腐、大豆类

omega-3脂肪酸：有助降眼内压

沙丁鱼、深海鱼、鱼油、亚麻籽油、磷虾

狗狗眼睛按摩

用指尖在狗狗眼周做圆周运动
从眼角开始，绕眼睛周围的骨骼结构顺时针移动
循环按摩几次，先顺时针，再逆时针按摩（前提是狗狗愿意）

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四、对眼睛最好的食物有哪些？

肝脏好眼睛就好，想要眼睛好，眼睛清澈明亮还有神就需要多吃对肝脏有利的食物。

肝属木，喜青色，所以要多吃各种绿色蔬菜，然后每天多看绿色植物，这些对眼睛就很好。

五、对眼睛好的食物有哪些？

对眼睛好的食物有：蓝莓，胡萝卜，西兰花，猕猴桃，橙子，菠菜，枸杞等等。

因为胡萝卜，卷心菜、生菜，菠菜含有很高的维生素A，是保持眼睛健康不可缺少的微量元素，水果中的蓝莓，猕猴桃、橙子、枸杞子等中维C含量也是对视力有好处的。

六、健康的食物有哪些用英语？

Daikon白萝卜

Carrot 胡萝卜

Radish 小胡萝卜

Tomato 蕃茄

七、对身体健康有益的食物有哪些？

昨天看到中科院院士、国家癌症研究中心主任赫捷发表的一组最新癌症数据，2016年我国新发癌症病例406.4万，总死亡人数241.4万。整体癌症粗发病率和粗死亡率均呈上升趋势。

同时，统计数据还表明，男女癌症新发病例峰值均在60–79岁。

也许有人会说我离60岁还早着呢，不必担心。但是你听说过“一口吃不成胖子”这句话吗？同样的道理，癌症也不是一天就能得的，癌细胞的变异、增殖，直到最后发病，是一个10年、15年，甚至20年的漫长过程。

而且，60–79岁只是发病峰值，又有多少人在60岁以前发病，甚至60岁以前就被癌症夺走生命的呢？

自古以来，我们就在与疾病抗争，健康的身体是我们最好的武器。善待身体，才能成为胜利者。因此日本营养食物研究专家池田老师建议伙伴们多吃五种颜色的食材。

红色

促进细胞的形成，有效预防贫血。

如番茄、牛肉、辣椒、草莓、红肉、金枪鱼等

黄色

具有抗氧化作用，预防动脉硬化和老花眼。对提高肺功能和促进胃肠蠕动、消除便秘等也有好处。

如胡萝卜、南瓜、玉米、洋葱、柠檬、香蕉、菠萝等

紫色

富含具有抗氧化作用的多酚。

如茄子、葡萄、蓝莓、紫甘蓝、李子等

绿色

以绿叶蔬菜为中心，抗氧化、消除疲劳、除臭抗菌等作用值得期待。

如小白菜、菠菜、青椒等

黑色

也包括外表不黑，但随着时间的流逝切口氧化成黑色的蔬菜。有减缓血糖值上升的作用。

如牛蒡、紫菜、黑芝麻、羊栖菜、海带等

除了5种颜色以外，芜菁、萝卜等白色食材，也可以加入你的菜单中。

另外再请池田老师为大家具体介绍几种对身体有益的食材，别犹豫，快吃起来吧!

1、糙米

糙米含有丰富的膳食纤维，而且蛋白质在被身体吸收的时候，还能同时摄取必要的维生素。用糙米代替白米，既能摄取对身体有益的营养素，又能减肥，真是一举两得。

2、黑豆

黑豆有很强的抗氧化作用，不仅适合抗衰老，而且蛋白质含量在豆类中最高，是减肥的最佳食材。蛋白质是减肥的关键，它是肌肉的重要营养来源，肌肉一旦减少就会变得不易瘦易胖。另外，它的含铁量也比牛肝和菠菜多100克。

3、杏仁

杏仁中也含有很多膳食纤维，还可以作为肠道有益菌的饲料，促进肠道蠕动，期待能够改善便秘。另外，还具有饱腹作用，期待瘦身的伙伴不妨尝试一下。不过不能多吃哦。

4、蘑菇

蘑菇是低卡路里的食材。膳食纤维丰富，对消除便秘有利，还可以改善贫血状况。

5、猕猴桃

如果想在水果中摄取对肌肤和抗衰老有帮助的维生素C的话，猕猴桃是不错的选择！其中，黄心猕猴桃的维生素C含量最高，最值得推荐。

6、香蕉

在夏天，香蕉含有有助于皮肤健康的维生素B族。香蕉还富含可生成血清素的色氨酸，不仅有助于睡眠，还有助于改善抑郁的心情。

7、彩椒

肉质厚实，味道甘甜，除了维生素C以外，还含有丰富的维生素E和β -胡萝卜素。其中红色的辣椒中还含有具有燃烧体脂肪等功效的辣椒素。

8、大豆制品

大豆制品(豆腐、纳豆、豆浆等)中含有的大豆异黄酮，具有与女性荷尔蒙相似的作用。同时还含有丰富的蛋白质和钙，且易消化。

当然，对我们身体有益的食材肯定不只这些，将来我也会继续为大家介绍。那么今天就先从这些在哪里都能买到的食材开始来善待我们的身体吧。

八、营养眼睛神经的食物有哪些？

营养眼睛神经的食物包括富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜和南瓜；富含维生素C的食物，如柑橘类水果和红椒；富含维生素E的食物，如坚果和橄榄油；富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和亚麻籽；富含锌的食物，如牛肉和豆类；富含叶黄素和玛卡素的食物，如蔬菜和水果。这些食物有助于保护眼睛神经健康，预防眼睛疾病，并提供所需的营养素来维持良好的视力。