对身体健康有益的食物有哪些？

一、对身体健康有益的食物有哪些？

昨天看到中科院院士、国家癌症研究中心主任赫捷发表的一组最新癌症数据，2016年我国新发癌症病例406.4万，总死亡人数241.4万。整体癌症粗发病率和粗死亡率均呈上升趋势。

同时，统计数据还表明，男女癌症新发病例峰值均在60–79岁。

也许有人会说我离60岁还早着呢，不必担心。但是你听说过“一口吃不成胖子”这句话吗？同样的道理，癌症也不是一天就能得的，癌细胞的变异、增殖，直到最后发病，是一个10年、15年，甚至20年的漫长过程。

而且，60–79岁只是发病峰值，又有多少人在60岁以前发病，甚至60岁以前就被癌症夺走生命的呢？

自古以来，我们就在与疾病抗争，健康的身体是我们最好的武器。善待身体，才能成为胜利者。因此日本营养食物研究专家池田老师建议伙伴们多吃五种颜色的食材。

红色

促进细胞的形成，有效预防贫血。

如番茄、牛肉、辣椒、草莓、红肉、金枪鱼等

黄色

具有抗氧化作用，预防动脉硬化和老花眼。对提高肺功能和促进胃肠蠕动、消除便秘等也有好处。

如胡萝卜、南瓜、玉米、洋葱、柠檬、香蕉、菠萝等

紫色

富含具有抗氧化作用的多酚。

如茄子、葡萄、蓝莓、紫甘蓝、李子等

绿色

以绿叶蔬菜为中心，抗氧化、消除疲劳、除臭抗菌等作用值得期待。

如小白菜、菠菜、青椒等

黑色

也包括外表不黑，但随着时间的流逝切口氧化成黑色的蔬菜。有减缓血糖值上升的作用。

如牛蒡、紫菜、黑芝麻、羊栖菜、海带等

除了5种颜色以外，芜菁、萝卜等白色食材，也可以加入你的菜单中。

另外再请池田老师为大家具体介绍几种对身体有益的食材，别犹豫，快吃起来吧!

1、糙米

糙米含有丰富的膳食纤维，而且蛋白质在被身体吸收的时候，还能同时摄取必要的维生素。用糙米代替白米，既能摄取对身体有益的营养素，又能减肥，真是一举两得。

2、黑豆

黑豆有很强的抗氧化作用，不仅适合抗衰老，而且蛋白质含量在豆类中最高，是减肥的最佳食材。蛋白质是减肥的关键，它是肌肉的重要营养来源，肌肉一旦减少就会变得不易瘦易胖。另外，它的含铁量也比牛肝和菠菜多100克。

3、杏仁

杏仁中也含有很多膳食纤维，还可以作为肠道有益菌的饲料，促进肠道蠕动，期待能够改善便秘。另外，还具有饱腹作用，期待瘦身的伙伴不妨尝试一下。不过不能多吃哦。

4、蘑菇

蘑菇是低卡路里的食材。膳食纤维丰富，对消除便秘有利，还可以改善贫血状况。

5、猕猴桃

如果想在水果中摄取对肌肤和抗衰老有帮助的维生素C的话，猕猴桃是不错的选择！其中，黄心猕猴桃的维生素C含量最高， 最值得推荐。

6、香蕉

在夏天，香蕉含有有助于皮肤健康的维生素B族。香蕉还富含可生成血清素的色氨酸，不仅有助于睡眠，还有助于改善抑郁的心情。

7、彩椒

肉质厚实，味道甘甜，除了维生素C以外，还含有丰富的维生素E和β -胡萝卜素。其中红色的辣椒中还含有具有燃烧体脂肪等功效的辣椒素。

8、大豆制品

大豆制品(豆腐、纳豆、豆浆等)中含有的大豆异黄酮，具有与女性荷尔蒙相似的作用。同时还含有丰富的蛋白质和钙，且易消化。

当然，对我们身体有益的食材肯定不只这些，将来我也会继续为大家介绍。那么今天就先从这些在哪里都能买到的食材开始来善待我们的身体吧。

二、霉变食物对身体有哪些危害？

霉变食物含有大量的霉菌，会导致消化道菌群混乱，食物中毒，甚至引起急腹症，危及生命。食用发霉的食物会导致霉菌孢子侵入血液或呼吸道而导致重大的问题。长期食用霉变食物，会导致多器官癌变。

三、吃油脂高的食物对身体健康有什么影响？

单纯吃油脂高的食物，容易有三高问题，严重累积的时候，有生命危险。

但是，如果每日经常摄入比如浓茶、咖啡之类的碱性溶液，却可以得到相得益彰的效果。其中的科学原理，大概是油脂跟碱性物质发生了皂化反应。潮汕农村，老人基本上每天都要喝功夫茶，卤肉也是隔三差五经常吃，但是百岁老人却是比比皆是。

世间万事万物，相生相克，食物化合的道理，天然生成，也是无比奇妙。

四、都有哪些对宝宝身体发育健康有益的食物？

以我三年的养育经验来看，只要宝贝不挑食，啥也吃，最起码健康没问题，但是发育的话就得针对性吃蔬菜水果

五、什么食物对身体有益？

人体所需要的食物是各种各样的，没有什么特定的食物，简单的说对身体有益。像是肉类可以补充人的蛋白质，增强体力。蔬菜和各种各样的水果可以补充人们体内的维生素。所以选择食物要丰富平衡。

六、吃发霉的食物对身体有什么危害？

吃了发霉的时候会引起恶心呕吐，食物中毒等情况。发霉食物含有大量霉菌，这会导致消化道细菌混乱、食物中毒，甚至引起急腹症，吃霉变食物会导致霉菌孢子侵入血液或呼吸道，并造成重大问题。发霉食物含有黄曲霉毒素，这是世界公认的致癌物，长期摄入黄曲霉毒素会导致多器官癌变。

七、对身体有益的健康食品？

有益因为健康食品可以提供身体所需的营养，增强免疫力，维护身体健康。常见的健康食品有酸奶，黑枸杞，三文鱼，菠菜等等。这些食品中含有各种维生素、蛋白质、矿物质等营养物质，能够为身体提供充足的营养，预防疾病，减轻疲劳等。同时，健康食品也能调节肠道菌群，促进代谢健康。建议在日常饮食中适当增加健康食品的摄入，保持均衡饮食和科学饮食。

八、吃紫色食物对身体有什么好处？

1、抗氧化：比如茄子、葡萄、等，通常紫色食物中含有丰富的花青素，一般可以起到抗氧化等功效。

2、增强免疫力：例如紫薯、桑葚等，可以为身体补充丰富的热量和能量，从而起到增强免疫力的功效。

3、抑制食欲：比如紫薯、卷心菜等紫色食物含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，从而起到抑制食欲的功效。

九、倒立对身体健康有什么影响？

倒立有益健康，促进血液循环，但是首次练习倒立，最好有人陪伴，注意脖颈保护，一定要循序渐进练习，不可着急，一蹴而就。经常坚持，非常有益身体

十、钓鱼对身体健康有什么好处？

钓鱼是一种体育运动，经常钓鱼有益身体健康。钓鱼对健康的好处可以归纳为以下三个方面： 1. 钓鱼能够调节中枢神经系统功能。钓鱼的人会全身心地投入到大自然的怀抱里，忘掉了忧愁和烦恼，尤其是静看鱼儿上钩，会使钓鱼的人大脑皮层形成兴奋，刺激神经系统，调整心态平衡。但有严重心脏病的人，要注意过度兴奋产生对心脏的刺激而引起的风险。 2. 能够改善人的肌体功能。一般来说，钓鱼场所环境清静、空气新鲜，空气中大量的负氧离子与人体内的血红蛋白、钾、钠、镁等正离子结合，增加血液中的含氧量和营养物质，使人倍感舒服，精力会更充沛，精神好。 3. 钓鱼能培养人的耐性。钓鱼的人全神贯注看着钓帆，即使鱼不上钩也要看着，这需要耐心才行。长期钓鱼的人，其耐性会慢慢养成，有利于培养人的耐心处事的性格。