姨妈期食谱

第一天

早上:红糖水+全麦吐司2片+鸡蛋

中午:南瓜粥（性温热量低）

晚上:全麦吐司1片

第二天

早上:白水一杯+姜汁撞奶+全麦吐司

中午:红枣桂圆粥

晚上:全麦吐司两片

「姜汁撞奶:小包装红糖姜汁+牛奶」

第三天

早上:红糖水+鸡蛋

中午:可吃二分之一的煎饼（不能沾酱料）

晚上全麦吐司两片

第四天

早上:姜汁撞奶+玉米

中午:可吃一个馒头

晚上:鸡蛋一个+苹果

下面是一些刮油食谱

1、早上一定要吃鸡蛋牛奶都可以，粗粮，燕麦，玉米紫薯都可以。

2、午餐要是吃好，牛肉，芹菜，生菜，海鲜。

3、晚餐要吃七分饱。

4、睡前三个小时不吃东西，除了喝水。

不容易长肉的食物:

水煮虾，鸡胸肉，番茄。西蓝花，黄瓜，南瓜。

常看我文案，让你动力坚持到底[中国赞]

加油吧！亲人们。相信自己方能远行。