快速简单！上班族午餐便当菜谱推荐

上班族午餐便当菜谱的做法大全

对于上班族来说，午餐是一天中非常重要的一顿饭。既要快速简单，又要健康营养，这就需要一些适合便当的菜谱。下面是一些特别推荐的上班族午餐便当菜谱。

照烧鸡肉便当

材料：

• 鸡胸肉切块
• 照烧酱
• 米饭
• 蔬菜（例如：黄瓜、胡萝卜）

做法：

1. 将鸡肉用照烧酱腌制20分钟
2. 热锅加入点油，煎鸡肉块至熟
3. 将照烧鸡肉配上米饭和蔬菜装入便当盒中即可。

意大利面便当

材料：

• 意大利面
• 番茄酱
• 牛肉碎
• 洋葱
• 大蒜

做法：

1. 热锅加入点油，加入洋葱和大蒜炒香
2. 加入牛肉碎炒熟，加入番茄酱调味煮开
3. 将煮好的意大利面倒入便当盒中，浇上牛肉酱即可。

蒸鱼饭便当

材料：

• 鲈鱼
• 米饭
• 酱油
• 姜末
• 葱末

做法：

1. 将鲈鱼蘸上酱油、姜末、葱末腌制20分钟
2. 将腌制好的鲈鱼放在米饭上蒸至熟透
3. 将蒸好的鲈鱼饭装入便当盒中即可。

以上就是三种适合上班族的午餐便当菜谱，快速简单又解馋。不再为每天午餐犯愁，尝试一下这些健康美味的便当吧！

感谢您看完这篇文章，希望本文的上班族午餐便当菜谱能为您的午餐带来一些帮助。