宝宝每日三餐食谱，给4岁宝宝营养与味觉的双满足

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，为宝宝提供充足的能量和营养。以下是适合4岁宝宝的早餐食谱：

• 豆浆配小面包：为宝宝准备温热的豆浆，搭配一片全麦面包，有丰富的蛋白质和纤维，可以提供持久的能量。

• 燕麦粥：煮熟的燕麦粥中加入适量的水果泥，如香蕉或苹果泥，可以提供宝宝所需的碳水化合物和维生素。

• 蔬菜奶酪蛋饼：将打散的鸡蛋中加入细切蔬菜和少量奶酪，煎至金黄色，富含蛋白质和钙质。

午餐

午餐应该包含五谷杂粮、蛋白质和蔬菜，提供宝宝全面的营养。以下是适合4岁宝宝的午餐食谱：

• 米饭蒸蛋：将已打散的鸡蛋倒入煮熟的米饭中，用蒸锅蒸熟，可以增加蛋白质摄入。

• 番茄鸡蛋汤：用鸡蛋和番茄煮成汤，可以提供维生素C和蛋白质。

• 肉丝炒面：将肉丝和蔬菜与面条炒熟，搭配适量的酱油和醋，提供蛋白质和碳水化合物。

晚餐

晚餐应以清淡易消化的食物为主，避免过于油腻或辛辣。以下是适合4岁宝宝的晚餐食谱：

• 鱼香茄子煲：将茄子和瘦肉一起炖煮，搭配适量的调味料，提供蛋白质和维生素。

• 蔬菜粥：将米饭煮成粥，加入切碎的蔬菜，如菠菜、胡萝卜和豌豆，提供多种维生素和纤维。

• 蒸水蛋：将鸡蛋打散后加入水中，蒸熟后撒上葱花，是一道简单易做又营养的晚餐选择。