减肥必备!10道营养丰富又低卡的凉拌菜谱大全

对于想要减肥的朋友来说,合理的饮食计划是成功的关键。而在夏季,清爽的凉拌菜无疑是最佳选择。不仅营养丰富,而且口感清新,还能帮助身体消除多余热量,非常适合减肥人群。下面小编为大家整理了10道营养丰富又低卡的凉拌菜谱,赶快收藏起来吧!

1. 凉拌黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素C和钾,有利于排出体内多余的水分和毒素,同时还能起到清热解毒的作用。搭配醋、蒜泥和香菜,清新爽口,非常适合夏季减肥。

做法:将黄瓜切成薄片,加入适量的米醋、蒜泥、盐和香菜,搅拌均匀即可。

2. 凉拌木耳

木耳富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助排出体内垃圾。同时它还含有丰富的维生素和矿物质,有利于身体代谢。搭配醋、蒜泥和香菜,口感爽脆,营养丰富。

做法:将木耳洗净,切成小段,加入适量的米醋、蒜泥、盐和香菜,拌匀即可。

3. 凉拌西芹

西芹含有丰富的膳食纤维和水分,能有效帮助身体排出多余的水分和毒素,同时还能促进肠道蠕动,改善便秘。搭配醋、蒜泥和香菜,清脆可口。

做法:将西芹洗净切段,加入适量的米醋、蒜泥、盐和香菜,拌匀即可。

4. 凉拌胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能有效预防自由基对身体的伤害,同时还能促进肠道蠕动,帮助排出体内垃圾。搭配醋、蒜泥和香菜,清脆可口,营养丰富。

做法:将胡萝卜洗净切成细丝,加入适量的米醋、蒜泥、盐和香菜,拌匀即可。

5. 凉拌青椒

青椒含有丰富的维生素C和膳食纤维,能有效帮助身体排出多余的水分和毒素,同时还能促进肠道蠕动,改善便秘。搭配醋、蒜泥和香菜,清脆可口,营养丰富。

做法:将青椒洗净切段,加入适量的米醋、蒜泥、盐和香菜,拌匀即可。

6. 凉拌海带丝

海带丝富含膳食纤维和矿物质,能有效帮助身体排出多余的水分和毒素,同时还能促进肠道蠕动,改善便秘。搭配醋、蒜泥和香菜,清脆可口,营养丰富。

做法:将海带丝洗净,加入适量的米醋、蒜泥、盐和香菜,拌匀即可。

7. 凉拌白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C和膳食纤维,能有效帮助身体排出多余的水分和毒素,同时还能促进肠道蠕动,改善便秘。搭配醋、蒜泥和香菜,清脆可口,营养丰富。

做法:将白萝卜洗净切成细丝,加入适量的米醋、蒜泥、盐和香菜,拌匀即可。

8. 凉拌茄子

茄子含有丰富的膳食纤维和水分,能有效帮助身体排出多余的水分和毒素,同时还能促进肠道蠕动,改善便秘。搭配醋、蒜泥和香菜,清脆可口,营养丰富。

做法:将茄子洗净切段,加入适量的米醋、蒜泥、盐和香菜,拌匀即可。

9. 凉拌豇豆

豇豆含有丰富的膳食纤维和维生素,能有效帮助身体排出多余的水分和毒素,同时还能促进肠道蠕动,改善便秘。搭配醋、蒜泥和香菜,清脆可口,营养丰富。

做法:将豇豆洗净切段,加入适量的米醋、蒜泥、盐和香菜,拌匀即可。

10. 凉拌芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维和水分,能有效帮助身体排出多余的水分和毒素,同时还能促进肠道蠕动,改善便秘。搭配醋、蒜泥和香菜,清脆可口,营养丰富。

做法:将芹菜洗净切段,加入适量的米醋、蒜泥、盐和香菜,拌匀即可。

以上就是10道营养丰富又低卡的凉拌菜谱。这些菜品不仅清爽可口,而且还能有效帮助身体排出多余的水分和毒素,促进肠道蠕动,非常适合夏季减肥。希望大家能够收藏起来,在炎热的夏季好好享受这些美味又健康的凉拌菜。祝大家减肥顺利,身体健康!