聪明上班族的减脂计划：一周七天三餐完美搭配

周一

早餐：全麦面包+煎蛋+燕麦片+水果沙拉

午餐：鸡胸肉沙拉+烤蔬菜

晚餐：鲑鱼+蔬菜炒饭

周二

早餐：燕麦粥+牛奶+水果

午餐：鸡胸肉+蔬菜煎蛋饼

晚餐：烤鸡腿+红薯+蔬菜沙拉

周三

早餐：全麦面包三明治+水果

午餐：糙米饭+鸡胸肉+煮土豆

晚餐：美味披萨（使用全麦面皮和低脂奶酪）+色拉

周四

早餐：榨汁果蔬冰沙+全麦面包

午餐：蒸鱼+糙米饭+烤蔬菜

晚餐：烤鸡胸肉+糙米意面+蔬菜沙拉

周五

早餐：蛋白饼+奶昔

午餐：鸡胸肉沙拉+糙米饭+蔬菜

晚餐：烤三文鱼+糙米饭+烤蔬菜

周六

早餐：燕麦片+酸奶+水果

午餐：鸡胸肉+炒蔬菜+糙米饭

晚餐：炒虾仁+红薯+蔬菜沙拉

周日

早餐：蔬菜炒蛋+全麦面包+水果

午餐：鸡胸肉沙拉+水煮绿豆

晚餐：烤牛排+糙米饭+烤蔬菜