老年人一周的营养菜谱推荐，为您的健康保驾护航

一、星期一

早餐：

• 基围虾蔬菜炒鸡蛋
• 杂粮牛奶粥

午餐：

• 黑椒双菇蒸鲈鱼
• 三色营养素拉面
• 酸辣丝瓜姜丝鸡

晚餐：

• 紫菜蛋花汤
• 低脂凉拌木耳
• 红烧狮子头
• 糖醋鲤鱼

二、星期二

早餐：

• 南瓜杂粮粥
• 荷包蛋

午餐：

• 酱香蒸冬瓜
• 番茄鸡肉面
• 糖醋黄瓜

晚餐：

• 麻辣豆腐汤
• 清炒苦瓜
• 海鲜炖豆腐
• 葱烧海参

三、星期三

早餐：

• 小米粥
• 香菇肉丸子

午餐：

• 蒸鳕鱼
• 蔬菜炒饭
• 番茄炒蛋

晚餐：

• 鱼香茄子
• 煎蛋
• 酸辣海带丝
• 红烧莲藕

四、星期四

早餐：

• 玉米粥
• 蛋饼

午餐：

• 蒜蓉蒸虾仁
• 银耳蒸鸡蛋羹
• 麻婆豆腐

晚餐：

• 紫菜粥
• 凉拌黄瓜
• 宫保鸡丁
• 红烧排骨

五、星期五

早餐：

• 薏米粥
• 豆浆油条

午餐：

• 糖醋鲈鱼
• 番茄炖蛋
• 香椿蒸蛋

晚餐：

• 冬瓜排骨汤
• 凉拌黑木耳
• 豆腐炖好滋补
• 清炖鸽子

六、星期六

早餐：

• 小米红枣粥
• 荠菜灌汤包

午餐：

• 清蒸鳕鱼
• 罗宋汤
• 清炒豆芽

晚餐：

• 鱼头豆腐汤
• 凉拌莴苣
• 鲜虾滑
• 私家炖鲜奶

日、星期日

早餐：

• 小米粥
• 花卷

午餐：

• 西红柿鸡蛋汤
• 烧茄子
• 麻婆豆腐

晚餐：

• 白菜粥
• 金针菇炒肉片
• 香葱炒蛋
• 红烧鸡腿