健康饮食：一周丰富营养的菜谱推荐

星期一

早餐：燕麦粥 + 鸡蛋 + 水果沙拉

午餐：鱼香茄子 + 香煎鸡胸肉 + 白米饭

晚餐：蔬菜炒面 + 素炒四季豆 + 炒鸡蛋

星期二

早餐：全麦吐司 + 牛奶 + 水煮蛋

午餐：番茄鸡蛋汤 + 清蒸鲈鱼 + 素炒豆腐

晚餐：糙米饭 + 红烧肉 + 酸辣白菜

星期三

早餐：玉米粥 + 鸡蛋羹 + 凉拌黄瓜

午餐：麻婆豆腐 + 清蒸三文鱼 + 素炒西兰花

晚餐：韩式石锅拌饭 + 酸辣土豆丝 + 蒜蓉白菜

星期四

早餐：花卷 + 牛奶 + 柠檬蜂蜜水

午餐：麻辣香锅 + 香煎鳕鱼 + 素炒玉米

晚餐：糯米鸡 + 红烧茄子 + 清蒸西兰花

星期五

早餐：豆浆 + 油条 + 酸奶

午餐：宫保鸡丁 + 煎猪排 + 素炒鲜蘑菇

晚餐：蛋炒饭 + 麻辣烤鸡翅 + 酸辣黄瓜条

星期六

早餐：稀饭 + 煎鸡蛋 + 水果沙拉

午餐：红烧狮子头 + 干煸豆角 + 素炒豆芽

晚餐：糙米饭 + 鱼香肉丝 + 清炒空心菜

星期日

早餐：面包 + 牛奶 + 烤培根

午餐：酸菜鱼 + 清蒸鸡 + 麻辣豆腐

晚餐：蔬菜炒饭 + 土豆炖牛腩 + 清炒花菜