20款营养丰富的儿童午餐食谱，让宝宝健康成长

一、夏日饮食推荐

• 1. 香蕉草莓冰沙
• 2. 西瓜火腿卷
• 3. 茄子味增卷

二、秋冬饮食推荐

• 1. 热牛奶麦片
• 2. 蘑菇肉丝粥
• 3. 鸡蛋炒饭

三、春季饮食推荐

• 1. 温度鸡肉小面
• 2. 紫菜鸡蛋汤
• 3. 青菜蘑菇豆腐粥

四、常见食谱推荐

• 1. 番茄鸡蛋面
• 2. 菠菜鸡蛋饼
• 3. 糖醋里脊

五、健康饮食原则

提供给儿童的午餐应当尽量满足其营养需求，健康饮食原则包括：1) 主食的选择要多样化，包括米饭、面条、面包等，以保证能量供应和碳水化合物摄入；2) 蛋白质来源应包括肉类、鱼类、豆类等，以促进儿童的生长发育和免疫力；3) 水果和蔬菜是必不可少的，要提供丰富的维生素和矿物质；4) 适量的奶制品和奶制品衍生品应当被加入午餐中，以提供钙质；5) 限制加工食品和高糖饮料的摄入，以防止肥胖和牙齿蛀牙的发生。

六、如何营造良好饮食习惯

1) 建立定时定量就餐的习惯，避免过饥饿或过饱；2) 鼓励孩子参与食物的准备和烹饪，增加兴趣；3) 给予孩子选择的权利，让他们参与食物的选择；4) 吃饭时营造愉快的氛围，创造和谐的家庭氛围；5) 榜样的力量不可小觑，家长应该自己成为健康饮食的榜样。