如何在食堂每餐十元的预算下合理安排一周的菜谱

挑选食材：

食堂每餐十元的预算下，合理的菜谱规划首先离不开挑选合适的食材。要选择价格适中且营养丰富的食材，例如青菜、豆腐、鸡蛋、土豆等。

周一：

早餐：鸡蛋炒番茄 + 米饭

午餐：红烧豆腐 + 青菜 + 米饭

晚餐：番茄鸡蛋面

周二：

早餐：鸡蛋饼 + 豆浆

午餐：麻婆豆腐 + 青菜 + 米饭

晚餐：番茄炒蛋 + 米饭

周三：

早餐：肉夹馍

午餐：土豆烧鸡块 + 青菜 + 米饭

晚餐：蔬菜炒鸡蛋 + 米饭

周四：

早餐：油条 + 豆浆

午餐：酸菜鱼 + 米饭

晚餐：番茄豆腐汤 + 米饭

周五：

早餐：紫米粥

午餐：鸡蛋炒面

晚餐：鱼香茄子 + 米饭

周六：

早餐：豆腐脑

午餐：炒三鲜 + 米饭

晚餐：土豆丝炒肉丝 + 米饭

周日：

早餐：鸡蛋羹

午餐：糖醋里脊 + 青菜 + 米饭

晚餐：蛋炒饭

以上菜谱仅供参考，大家可根据实际情况适当调整，尝试搭配不同的菜品，做出美味又营养的餐点。

感谢您的阅读，希望这份菜谱能够帮助您在有限的预算下合理安排食物，享受美味又健康的每一餐。