30人食堂一周菜谱：三餐丰富营养，轻松解决饮食难题

早餐

每周一：燕麦粥、蛋饼、牛奶、水果。
每周二：豆浆油条、蒸饺、酸奶、水果。
每周三：粥、鸡蛋、小馒头、牛奶、水果。
每周四：豆浆、煎饼果子、牛奶、水果。
每周五：稀饭、鸡蛋饼、酸奶、水果。

午餐

每周一：红烧肉、鱼香茄子、西红柿鸡蛋汤、米饭、水果。
每周二：香辣炒鸡、番茄炒蛋、清炒时蔬、米饭、水果。
每周三：酱香排骨、爆炒虾仁、紫菜蛋花汤、米饭、水果。
每周四：蜜汁叉烧、梅菜扣肉、鸡蛋汤、米饭、水果。
每周五：回锅肉、鱼香肉丝、冬瓜排骨汤、米饭、水果。

晚餐

每周一：麻辣香锅、凉拌黄瓜、紫菜豆腐汤、米饭、水果。
每周二：红烧鱼、炒时蔬、番茄蛋汤、米饭、水果。
每周三：剁椒鸡腿、炒空心菜、酸辣土豆丝汤、米饭、水果。
每周四：清蒸鲈鱼、蒜蓉西兰花、酸菜肉丝汤、米饭、水果。
每周五：红烧排骨、糖醋里脊、蘑菇鸡汤、米饭、水果。

感谢您阅读完这份30人食堂一周菜谱，希望这份菜单能够帮助您轻松解决饮食难题，为大家提供丰富多样的饮食选择。