一周健康饮食计划，小食堂菜谱大揭秘

周一

早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉

午餐：番茄牛肉意面、凉拌黄瓜

晚餐：蒸鱼、炒青菜、米饭

周二

早餐：全麦面包、牛奶、水果

午餐：麻辣香锅、拍黄瓜

晚餐：酸辣土豆丝、红烧肉、米饭

周三

早餐：紫薯花生粥、鸡蛋羹

午餐：酸菜鱼、凉拌海带

晚餐：红烧鸡块、炒时蔬、米饭

周四

早餐：蛋糕、牛奶、水果

午餐：麻辣烫、小笋炒肉

晚餐：清蒸扇贝、凉拌黄瓜、米饭

周五

早餐：豆浆油条、鸡蛋饼

午餐：五香牛肉面、红烧茄子

晚餐：香辣蟹、炒时蔬、米饭

周六

早餐：粢饭糕、牛奶、水果

午餐：黄焖鸡米饭、拍黄瓜

晚餐：红烧肉、炒时蔬、米饭

周日

早餐：稀饭、鸡蛋羹

午餐：红烧鸭、凉拌海带

晚餐：麻辣香锅、炒空心菜、米饭

感谢您阅读完这份小食堂一周菜谱，希望能为您的饮食提供一些帮助。