周一
早餐:燕麦牛奶、水果沙拉、全麦面包
午餐:清蒸鲈鱼、红烧肉、时蔬炒饭
晚餐:凉拌黄瓜、番茄鸡蛋汤、红烧茄子
周二
早餐:豆浆油条、小笼包、水煮蛋
午餐:香菇鸡丁炒面、鱼香肉丝、凉拌海带
晚餐:韭菜炒鸡蛋、番茄鸡块汤、红烧猪蹄
周三
早餐:牛奶小馒头、奶酪、水果沙拉
午餐:鱼香茄子、红烧肉、番茄鸡蛋面
晚餐:凉拌藕片、酸辣汤、红烧茄子
周四
早餐:燕麦牛奶、水果沙拉、全麦面包
午餐:清蒸鲈鱼、红烧肉、时蔬炒饭
晚餐:凉拌黄瓜、番茄鸡蛋汤、红烧茄子
周五
早餐:豆浆油条、小笼包、水煮蛋
午餐:香菇鸡丁炒面、鱼香肉丝、凉拌海带
晚餐:韭菜炒鸡蛋、番茄鸡块汤、红烧猪蹄
周六
早餐:牛奶小馒头、奶酪、水果沙拉
午餐:鱼香茄子、红烧肉、番茄鸡蛋面
晚餐:凉拌藕片、酸辣汤、红烧茄子
周日
早餐:燕麦牛奶、水果沙拉、全麦面包
午餐:清蒸鲈鱼、红烧肉、时蔬炒饭
晚餐:凉拌黄瓜、番茄鸡蛋汤、红烧茄子
感谢大家阅读完这篇文章,希望这份一周菜谱能为您的生活提供一些帮助。
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