七天美味食谱，健康食堂一周菜谱推荐

周一：清爽开胃

早餐：燕麦牛奶粥，水果沙拉

午餐：凉拌黄瓜皮，红烧肉，蒸蛋

晚餐：番茄鸡蛋面，紫菜豆腐汤

周二：蔬菜丰盛

早餐：全麦面包，牛奶，蔬菜沙拉

午餐：酸辣土豆丝，清蒸鲈鱼，炒青菜

晚餐：麻辣烫，紫菜蛋花汤

周三：健康轻食

早餐：鸡蛋三明治，水果沙拉

午餐：凉拌黄瓜丝，蒸鱼，凉拌海带

晚餐：素炒拉面，番茄鸡蛋汤

周四：美味海鲜

早餐：紫菜蛋花汤，蔬菜饼

午餐：清蒸鲈鱼，海鲜炒饭，烤紫菜包

晚餐：海鲜炒面，酸辣海鲜汤

周五：饺子聚餐

早餐：鸡蛋灌饼，粥

午餐：猪肉大葱饺子，蔬菜水饺，酸辣汤

晚餐：素菜水饺，鸡蛋酸辣汤

周六：健康素食

早餐：全麦面包，豆浆，蔬菜沙拉

午餐：黑木耳炒鸡蛋，红烧茄子，蔬菜煎饼

晚餐：炒蔬菜饭，番茄蛋汤

周日：家常美食

早餐：鸡蛋汉堡，牛奶

午餐：红烧肉，红烧鲫鱼，凉拌黄瓜

晚餐：酸菜鱼，香菇青菜炒面

感谢您阅读本文，希望以上食谱能为您的饮食提供一些帮助和灵感。