食堂一周菜谱大全，营养搭配让你吃得健康

食堂一周菜谱大全，营养搭配让你吃得健康

饮食是人们日常生活中不可或缺的一部分，合理的饮食安排不仅关乎身体健康，也会影响工作学习的效率。对于职场人士来说，食堂一周菜谱大全尤为重要。以下是一周内丰富多样的食堂菜谱，每日营养搭配合理，助你保持良好的身体状况。

周一

早餐：豆浆、油条、鸡蛋、面包
午餐：红烧排骨、青菜豆腐汤、番茄炒蛋、清炒时蔬、米饭
晚餐：红烧鱼、凉拌黄瓜、酸辣土豆丝、米饭

周二

早餐：牛奶、饽饽、火腿、牛奶小米粥
午餐：香菇鸡块煲、番茄蛋汤、清炒小白菜、米饭
晚餐：鱼香肉丝、凉拌海带丝、蒜蓉生菜、米饭

周三

早餐：豆浆、油条、鸡蛋饼、小馒头
午餐：酱烧茄子、紫菜蛋花汤、葱姜炒蛋、米饭
晚餐：蒜蓉西兰花、凉拌萝卜丝、清蒸鲈鱼、米饭

周四

早餐：牛奶、肉松面包、鸡蛋、银耳红枣粥
午餐：香菇鸡丁炖豆腐、番茄蛋花汤、清炒空心菜、米饭
晚餐：红烧肉、凉拌黄瓜、鱼香茄子、米饭

周五

早餐：豆浆、油条、虾饺、红豆小米粥
午餐：干煸四季豆、排骨玉米汤、番茄炒蛋、米饭
晚餐：宫保鸡丁、凉拌海带丝、酸辣土豆丝、米饭

周六

早餐：牛奶、面包、火腿肠、紫米稀饭
午餐：红烧鲫鱼、萝卜排骨汤、清炒芥兰、米饭
晚餐：酱爆鸡丁、凉拌藕片、糖醋排骨、米饭

周日

早餐：豆浆、油条、鸡蛋灌饼、大米粥
午餐：清蒸鲈鱼、冬瓜鸡丁汤、番茄炒蛋、米饭
晚餐：红烧茄子、凉拌海带丝、鱼香肉丝、米饭

以上菜谱仅供参考，具体食材和菜品搭配还需根据当地实际情况与专业营养师进行合理搭配。

感谢您阅读本文，希望这份食堂菜谱能帮助您合理搭配膳食，保持健康饮食习惯。