六道晚餐好消化的菜谱，让你美美哒入睡

晚饭菜单推荐

晚饭是一天当中最后一顿饭，选择好消化的食物对于睡眠质量和身体健康非常重要。以下是六道好消化的晚饭菜谱，让你美美哒入睡。

蒸鱼

新鲜的鱼类蛋白质丰富，蒸鱼又不添加多余的油脂，是一道非常健康的晚餐选择。可以搭配一些生姜和豆豉，提升口感和消化吸收。

蔬菜沙拉

新鲜的蔬菜含有丰富的纤维和维生素，搭配一些橄榄油和柠檬汁，清爽爽的口感让你轻松消化，不会觉得胀。可以选择一些叶菜类蔬菜，比如菠菜、生菜，富含叶酸和维生素C。

鸡肉粥

米饭和鸡肉是一对黄金搭档，鸡肉易于消化，米饭又温和。熬制成粥，既易于入口又容易消化，适合晚饭食用。

烤蔬菜

各种蔬菜切成块状，撒上一些橄榄油和香料，烤熟之后口感鲜甜，同时保留了蔬菜的营养。是一道非常适合晚餐的菜品。

清炒时蔬

时蔬类蔬菜如西红柿、芹菜、茄子等都属于清淡易消化的蔬菜，清炒保留了蔬菜的原汁原味，口感清新，易于入口和消化。

豆腐汤

豆腐是高蛋白的食物，易于消化吸收。搭配一些鲜蔬熬制成汤，既保留了豆腐的营养，又易于入口和消化。

希望以上的推荐菜谱能够帮助大家选择晚餐，让您在美好的晚餐之后能够拥有一个好的睡眠质量。谢谢您的阅读！