轻松学会每周便当菜谱，健康营养又美味

引言

现代都市生活节奏快，很多人因为工作繁忙往往无法花太多时间在做饭上。然而，健康饮食对于身体健康至关重要。每天带饭上班已成为很多人的选择，但是每天都想着今天吃什么、明天吃什么确实让人棘手。不仅如此，很多家庭也面临着每天做饭的烦恼，尤其是对于家长来说，给孩子做一顿美味健康的便当也是一项挑战。因此，学会每周便当菜谱，不仅能为自己的工作生活带来便利，更能保证整个家庭的饮食健康。本文将向你介绍如何轻松学会每周便当菜谱，让你的便当美味又营养。

一、周一：简易鸡腿饭团

周一是一周中最忙碌的一天，因此便当的准备需要简便快捷。可以选择简易的鸡腿饭团作为便当，将蒸熟的米饭包裹上美味的照烧鸡腿，再撒上一些芝麻和海苔碎，外加一些小番茄和蔬菜沙拉，简单又美味。

二、周二：凉拌意面

周二的便当可以选择凉拌意面，将煮熟的意面拌上自制的酱汁，搭配上黄瓜丝、胡萝卜丝和火腿丁，清爽开胃又美味可口。

三、周三：香煎三文鱼便当

周三的便当可以考虑用香煎三文鱼作为主菜，搭配上蒸熟的糙米饭和烤蔬菜，丰富的蛋白质和蔬菜搭配上主食，既健康又美味。

四、周四：牛肉意大利面

周四的便当可以选择牛肉意大利面，将煮熟的意大利面拌上自制的番茄酱，搭配上煎牛肉片和蔬菜色拉，口感丰富又美味可口。

五、周五：酱烧鸡腿便当

周五便当可以选择酱烧鸡腿，将鸡腿用特制的酱汁 marinate 后，烤至金黄酥脆，搭配上香喷喷的白米饭和清蒸蔬菜，美味又营养。

六、周末：自由发挥

周末是多数人的休息日，可以挑选一些自己喜爱的食材，悠闲享受烹饪乐趣，并尝试各种不同风味的便当。不妨尝试做寿司卷、烤鸡翅、鲜虾沙拉等，让周末的便当也是一大享受。

结语

学会每周便当菜谱，可以为生活带来便利，同时也可以尝试不同的菜谱，丰富自己的饮食品味。希望本文的小建议可以帮助大家更好地享受便当生活，保证健康饮食。

感谢您阅读本文，希望您能从中获得一些帮助。