7种降糖养胃的食谱推荐，帮你控制血糖、改善胃病

1. 苦瓜炒蛋

苦瓜含有丰富的花青素和维生素C，可以降低血糖，并且有利于胃肠蠕动。将苦瓜切片，炒至微软后加入蛋液炒熟，既美味又营养。

2. 紫菜豆腐汤

紫菜富含硒和褪黑素，具有降血糖、护胃的功效。将紫菜和豆腐一起煮成汤，不仅口感鲜美，还有滋补养胃的效果。

3. 黑木耳拌黄瓜

黑木耳富含膳食纤维和铁质，能降低血糖和胆固醇，同时黄瓜含有丰富的维生素C和纤维素，有助于胃肠蠕动。将黑木耳和黄瓜切丝，拌入适量的酱油和醋中食用，爽脆可口。

4. 红豆山药粥

红豆富含膳食纤维和植物蛋白，有益于降低血糖和胆固醇。山药含有黏性多糖，有助于保护胃黏膜。将红豆和山药煮成粥，可作为早餐或下午茶，既滋补又养胃。

5. 蒜蓉豆苗

豆苗富含维生素C和膳食纤维，可以降低血糖和改善肠胃功能。将豆苗焯水后，加入蒜蓉炒熟，口感清脆，十分爽口。

6. 花菇蒸蛋

花菇中的多醣体可以调节血糖水平，增强胃肠蠕动。将花菇切片，放在打散的鸡蛋液上蒸熟，鲜嫩可口。

7. 绿茶

绿茶富含丰富的茶多酚和儿茶素，可以提高胃酸分泌，促进胃肠蠕动，降低血糖。每天适量饮用绿茶，不仅可以滋养胃肠，还有助于减肥。

以上食谱不仅具有降糖的作用，还能养护胃肠，对预防和改善胃病有一定的帮助。但是，每个人的身体状况不同，请在食用之前咨询专业医生和营养师的意见。

感谢您阅读本篇文章，希望这些食谱能对您的健康起到一定的帮助！