一周减肥餐食谱：科学搭配营养均衡的健康餐单

对于想要减肥的人来说,制定一个科学合理的饮食计划是非常重要的。一周减肥餐食谱不仅要营养均衡,还要能够满足身体所需的热量和营养。下面我们就来为大家介绍一周减肥餐食谱的具体安排,希望能为您的减肥之路提供有价值的参考。

一周减肥餐食谱

星期一

• 早餐：全麦吐司+鸡蛋+蔬菜沙拉
• 午餐：五谷杂粮饭+清蒸鱼+青菜
• 晚餐：蒸南瓜+煮鸡胸肉+蒜泥青豆

星期二

• 早餐：燕麦片+水果+坚果
• 午餐：杂蔬沙拉+烤鸡胸肉+糙米
• 晚餐：番茄蛋花汤+全麦面包+蒸西兰花

星期三

• 早餐：酸奶+水果+燕麦片
• 午餐：蒸鱼+蒜泥白菜+糙米饭
• 晚餐：蒸南瓜+煮鸡胸肉+蒜泥青豆

星期四

• 早餐：全麦吐司+鸡蛋+蔬菜沙拉
• 午餐：五谷杂粮饭+清蒸鱼+青菜
• 晚餐：番茄蛋花汤+全麦面包+蒸西兰花

星期五

• 早餐：燕麦片+水果+坚果
• 午餐：杂蔬沙拉+烤鸡胸肉+糙米
• 晚餐：蒸南瓜+煮鸡胸肉+蒜泥青豆

星期六

• 早餐：酸奶+水果+燕麦片
• 午餐：蒸鱼+蒜泥白菜+糙米饭
• 晚餐：番茄蛋花汤+全麦面包+蒸西兰花

星期日

• 早餐：全麦吐司+鸡蛋+蔬菜沙拉
• 午餐：五谷杂粮饭+清蒸鱼+青菜
• 晚餐：蒸南瓜+煮鸡胸肉+蒜泥青豆

通过一周