一周减肥祛湿食谱 – 专业营养师推荐

减肥和祛湿是很多人关注的健康话题。合理的饮食计划不仅能帮助你达到理想体重,还能改善身体状况,提升整体健康。下面我们就来看看专业营养师推荐的一周减肥祛湿食谱吧。

第一天

早餐：全麦面包1片 + 煮鸡蛋2个 + 一杯低脂牛奶

午餐：清蒸鱼 + 蒸青菜 + 一碗五谷杂粮米饭

晚餐：蒸鸡胸肉 + 蒸南瓜 + 一碗薏米粥

第二天

早餐：燕麦片 + 一杯鲜榨果汁

午餐：清炒菠菜 + 一碗红豆粥

晚餐：清蒸虾 + 蒸西兰花 + 一碗杂粮米饭

第三天

早餐：全麦吐司 + 煮鸡蛋1个 + 一杯酸奶

午餐：清炒芦笋 + 一碗小米粥

晚餐：清蒸鸡肉 + 蒸冬瓜 + 一碗薏米粥

第四天

早餐：燕麦片 + 一杯鲜榨柠檬汁

午餐：清炒菜花 + 一碗红豆粥

晚餐：清蒸鱼 + 蒸南瓜 + 一碗杂粮米饭

第五天

早餐：全麦面包1片 + 煮鸡蛋1个 + 一杯低脂牛奶

午餐：清炒菠菜 + 一碗小米粥

晚餐：清蒸虾 + 蒸西兰花 + 一碗薏米粥

第六天

早餐：燕麦片 + 一杯鲜榨苹果汁

午餐：清炒芦笋 + 一碗红豆粥

晚餐：清蒸鸡肉 + 蒸冬瓜 + 一碗杂粮米饭

第七天

早餐：全麦吐司 + 煮鸡蛋2个 + 一杯酸奶

午餐：清炒菜花 + 一碗小米粥

晚餐：清蒸鱼 + 蒸南瓜 + 一碗薏米粥

通过这样一周的减肥祛湿饮食计划,不