高血糖吃什么食物好？ 高血糖宜吃什么食物？

一、高血糖吃什么食物好？

高血糖的患者应该在饮食方面上，通过吃一些小米面或者是大米为主要类型的主食就可以了。副食方面可以选择绿色的青菜，比如其他颜色的土豆，还有山药南瓜等等这些含淀粉比较高，所以说一般不建议高血糖的患者吃太多的含淀粉的食物。不然很容易会造成疾病的严重发展。

二、高血糖宜吃什么食物？

高血糖宜吃米面为主，多吃粗杂粮，这些食物具有减低血糖的作用，也可控制血糖。还可以吃一些大豆及其豆制品。既可以吸收蛋白质量，还可以降脂。也可吃一些动物的肉类和含糖量少的蔬菜。还可以吃一些新鲜水果，其中富含的大量维生素，也有利于降低血糖。

三、高血糖高血脂尿酸高吃什么食物最好？

最好是低脂低盐低糖低蛋白质的饮食，因为糖尿病需要控制总热量的摄入，所以需要低糖饮食，高血脂需要低脂低糖的饮食，因为过多的糖分摄入也会转化为脂肪。尿酸高时需要减少蛋白质的摄入的，不能吃大豆，不能吃火锅，不能吃动物内脏，不能该喝啤酒等。所以饮食就以清淡为主，忌口辛辣刺激油腻食物

四、高血糖吃什么食物比较好？

高血糖经常听人们说到，血糖高的人吃东西有很多的禁忌，那么血糖高的人是不是就不能吃甜的东西呢?高血糖应该怎么吃？

白粥米饭配芹菜香干

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

糖和油不要一起吃

糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

水果要选不太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

自己做“减糖训练”

有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

喝饮料加奶别加糖

一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。

血糖偏高的食疗法

1、南瓜炒田鸡

配方:南瓜250克,田鸡肉90克。

制法:南瓜去皮切块,大蒜适量捣烂。炒锅内油五成热时入大蒜炝锅,再入南瓜翻炒,加入田鸡和适量清水,文火煮半小时,调味即可。

功效:益气养阴,降糖止渴。

2、人参鸡蛋清

配方:人参6克,鸡蛋1个。

制法:将人参研末,与鸡蛋清调匀,服用即可。

功效:益气养阴,止消渴。

3、蚕蛹粥

配方:带茧蚕蛹10个,大米适量。

制法:用带茧蚕蛹煎水,取汁去茧,然后加入大米共煮成粥。

功效:益肾补虚,止渴。

血糖偏高不宜吃什么

1、不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。

2、不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。

3、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化。

五、高血糖病人不能吃什么食物？

血糖高的人不应该吃含糖量比较高的食物、水果。血糖高尽量不要食用点心、蛋糕等零食还有含糖量高的东西。饮料，啤酒需要定量饮用。为了控制血糖需要定时定量，还要保证营养素的全面的摄入。

六、高血糖吃什么水果最好？

如果有高血糖的患者，吃水果的话，最好是不要吃含糖量高的水果，可以多吃点含糖量低的或者不含糖的水果，比如可以吃点苹果哦，柑橘，香蕉等，这吃水果都不是太甜，含糖量并不多，所以都是可以吃的，糖尿病患者吃水果的话，最好是在两餐之间。

七、高血糖不能吃什么食物表?

血糖高，不代表有什么食物是禁忌，一点都不能吃。相反，糖友什么都是可以吃的，饮食多样是控糖饮食的主要原则之一，只是需要注意摄入量。

所以糖友或血糖偏高的朋友，更应该学会如何健康饮食。

主食定量，粗细搭配，提倡低血糖生成指数主食

（1）主食定量，按需摄入

糖尿病患者主食摄入量因人而异，应综合考虑自己的生理状况、营养状况、体力活动强度、血糖控制水平、胰岛功能以及用药情况等因素，要在营养医师/营养师的专业指导下，进行个体化设计，制订定量的饮食治疗方案。

（2）全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一

全谷物是未经精细加工或虽经碾磨/粉碎/压片等方式处理后，仍保留了完整谷粒所具有的胚乳、胚芽、麸皮等组成及其他天然营养成分的谷物。

杂豆类是富含淀粉的豆类食物，比如红小豆、绿豆、芸豆、花豆等，大豆是富含油脂的豆类，不属于杂豆。

全谷物和杂豆类较精制谷物含有更多的膳食纤维、B族维生素、植物化学物及较低的血糖生成指数（GI），因此营养更丰富，对血糖的影响更小。

（3）提倡选择低GI主食

糖尿病患者在选择主食时，可参考血糖指数（glycemic index，GI）与血糖负荷（glycemic load，GL）*两个参数。

提倡选择低 GI 的主食。

高GI的食物或膳食，进入胃肠后消化快，吸收更多，葡萄糖迅速进入血液。而低GI 的食物在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低，下降速度慢，可减少餐后血糖波动，有助于血糖控制。

需要提醒的是，糖尿病患者要关注摄入主食的量，不能因为低GI的主食升糖慢，就无节制地吃。要将碳水化合物的“质”和“量”结合起来，用GL值更能客观反映一餐食物对餐后血糖的影响。

*GL是这个食物的GI乘以摄入食物的实际碳水化合物的量。

多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样

（1）餐餐有新鲜蔬菜，烹调方法要得当

蔬菜能量密度低，膳食纤维含量高，矿物质含量丰富。增加蔬菜摄入量可以降低膳食的血糖生成指数。但要注意蔬菜烹调方式的选择，避免烹调油摄入过量。

（2）每日蔬菜摄入量 500g 左右，深色蔬菜占 1/2 以上

《中国居民膳食指南（2016）》推荐健康成年人每日蔬菜摄入量为300～500g，其中 1/2 应为黄绿色等深色蔬菜，糖尿病患者的每日蔬菜摄入量不应低于健康成年人，每日蔬菜摄入量不宜低于500g。

（3）两餐之间适量选择水果，以低GI水果为宜

糖尿病患者可选择GI较低的水果，注意合理安排食用水果的时间，可选择两餐中间或者运动前后吃水果，每次食用水果的数量不宜过多。

常吃鱼、禽，蛋类和畜肉类适量，限制加工肉类摄入

（1）鱼、禽、肉、蛋是优质蛋白的良好来源，也是糖代谢的重要调节因素，常吃鱼、禽，适量吃畜肉，减少肥肉摄入。

（2）少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品。

（3）每天不超过一只鸡蛋，吃鸡蛋时不扔蛋黄，吃全蛋。

奶类豆类天天有，零食加餐合理选择

（1）每日300ml液态奶或相当量奶制品

蛋白质是牛奶中含量最丰富的营养素，与其他动物来源蛋白质不同，牛奶及其制品可降低2型糖尿病发病风险。选择酸奶时应选择不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶。

（2）重视大豆及其制品的摄入

大豆及豆制品的蛋白质含量高达35%～40%，属于优质蛋白，其脂肪以不饱和脂肪酸为主，含有丰富的B族维生素、维生素E和钙、铁等，还含有大豆异黄酮、大豆低聚糖、大豆卵磷脂等其他有益健康的成分。

（3）零食加餐可适量选择坚果

坚果营养丰富，脂肪含量高，以不饱和脂肪酸为主，还含有植物固醇、精氨酸、膳食纤维及钾、钙、镁等矿物质，适合作为零食加餐食用。

糖友将奶类、豆类、坚果类纳入到自己每日饮食中，每日摄入相当于液态奶250～300ml的奶及奶制品、大豆及坚果类30～50g。零食加餐可选择开心果、扁桃仁等坚果。

清淡饮食，足量饮水，限制饮酒

（1）烹调注意少油少盐

糖尿病患者应注意选择少油的烹调方式，每日烹调油使用量宜控制在30g以内。食盐用量每日不宜超过6g。同时，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品或食物的摄入。

（2）足量饮用白开水，也可适量饮用淡茶或咖啡

水是膳食的重要组成部分，推荐饮用白开水，用水代替添加糖的饮料，也可以选择淡茶与咖啡。

（3）不推荐糖尿病患者饮酒

酒精也会增加口服磺脲类药物的糖尿病患者发生低血糖的风险。对于药物治疗的糖尿病患者应避免酗酒和空腹饮酒。酒精可能会掩盖低血糖症状，促进酮体生成。过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。因此，不推荐糖尿病患者饮酒。

定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序

（1）定时定量进餐，餐次安排视病情而定

定时定量进餐，有助于糖尿病患者寻找自身餐后血糖变化规律，以及餐后血糖与饮食之间的关系，有利于医生对糖尿病患者的药物剂量进行调整。

预防餐后高血糖及餐间低血糖的发生，建议少吃多餐；如果需要减重限制能量摄入，建议一日两餐。因此，糖友的餐次安排应综合考虑患者的病情、运动情况、饮食习惯等因素进行个体化的安排。

（2）细嚼慢咽可能有助于减少进食量

建议糖友控制进餐速度，细嚼慢咽，每口饭咀嚼40下

（3）调整进餐顺序

养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯，按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐，有利于糖友短期和长期血糖控制。

注重自我管理，定期接受个体化营养指导

（1）定期监测血糖

根据需要有目的地进行血糖监测，可以帮助了解饮食、运动和药物对血糖的影响，从而有针对性地调整治疗方案。

（2）定期进行个体化营养指导

根据实际情况，糖友应主动寻求个体化营养指导，以便更科普地进行营养控糖治疗。

八、高血糖的人早餐吃什么最好？

吃肉蛋奶，肉类要选鱼虾类优于鸡禽类由于猪羊类。蛋要吃水煮鸡蛋（全蛋，一周5个即可）奶要选含蛋白量高的纯奶，而不是酸奶，还可以喝豆浆，吃绿叶蔬菜，宽叶的优于细叶的，烹饪时间越短越好。喝粥要喝熬制时间短的粥，不要喝米糊之类的粥，最易导致血糖升高。餐后一小时再吃水果，吃半个苹果即可，不可多吃。完毕！

九、痛风吃什么菜最好食谱？

痛风患者吃不含嘌呤的菜或者含嘌呤较少的菜最好，这些包括冬瓜、黄瓜、苦瓜、南瓜、丝瓜、卷心菜、油麦菜、白菜、菜花、西兰花、甘蓝、芹菜、番茄、茄子、萝卜、胡萝卜等多种蔬菜。

此外也可选择在主食方面，比如大米、玉米、小麦、高粱、燕麦等偏碱性的食物。水果类也要选择碱性食品，如梨、西瓜、葡萄、橙子、柠檬、杨梅、桃子以及猕猴桃、苹果等多种水果。另外也可选择肉蛋类食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和淡水鱼肉冻，猪蹄属于胶原蛋白比较丰富的食物，嘌呤含量高，最好不要吃。

十、黄鳝吃什么食物最好？

蚯蚓

1、黄鳝主要吃东西是蚯蚓：幼年黄鳝喜欢吃蚯蚓、轮虫等食物。

2、蛋黄：含有丰富的蛋白质，能为黄鳝补充能量。

3、小鱼：野生黄鳝多以小鱼和小虾为食。

4、动物内脏：养殖黄鳝可以给其投喂猪肝和猪肺等食物。

5、水藻：黄鳝偶尔会吃水生植物补充维生素