随着秋季的到来，气温逐渐下降，许多人开始关注饮食的调节，以适应季节变化。在这个丰收的季节，秋季的食材新鲜可口，营养丰富。下面推荐一份为期一周的秋季家常菜菜谱，让你在这个秋季享受健康、美味的饮食。
一周菜谱概览
这份秋季家常菜菜谱包括每日的早餐、午餐和晚餐，旨在提供各种轮换的选择。每日菜单都注重营养均衡，既富有传统风味，又能满足家庭的饮食需求。
周一
早餐
燕麦粥配苹果切片和坚果
午餐
红烧鸡腿肉配米饭和炒青菜
晚餐
猪肉白菜饺子
周二
早餐
南瓜粥配黑芝麻
午餐
西红柿炒蛋配燕麦饭
晚餐
清蒸鱼配香菇炒菜心
周三
早餐
豆腐脑配糖浆或咸味调料
午餐
青椒土豆丝配肉末米饭
晚餐
红焖羊肉配冬瓜汤
周四
早餐
水果沙拉配酸奶
午餐
香煎三文鱼配糙米饭和时蔬
晚餐
蒜蓉虾配拌凉菜
周五
早餐
鸡蛋煎饼配小米粥
午餐
咖喱鸡肉配蒸米饭
晚餐
炒牛肉配西兰花
周六
早餐
芝麻汤圆或花生粥
午餐
糖醋排骨配蒸米饭
晚餐
豆瓣酱炖鸡翅配凉拌豆芽
周日
早餐
牛奶燕麦和水煮蛋
午餐
茄汁大虾配炸薯条
晚餐
菌菇炖鸡配紫菜汤
结语
以上推荐的秋季家常菜菜谱，不仅能满足你和家人的味蕾需求，更兼顾了营养平衡，为你的秋季饮食增添色彩。希望这份菜谱让你的秋季生活更加美好，享受每一餐的温暖与快乐。感谢您阅读这篇文章，希望它可以带给您健康饮食的灵感与帮助。
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