打破单调！一周食堂美味菜谱推荐

在快节奏的生活中，我们常常忽略了饮食的多样性。尤其在学校或单位的食堂里，单一的菜品不仅让人失去食欲，也影响了饮食的营养平衡。那么，如何为食堂制定一份色香味俱全的“菜谱”呢？下面是我为大家整理的一周菜谱，希望它能为你们的午餐和晚餐增添一些新鲜感。

周一：开启美好的一周

• 午餐：红烧鸡腿、蒜蓉西兰花、米饭、紫菜蛋花汤
• 晚餐：青椒炒肉丝、土豆炖牛肉、米饭、凉拌黄瓜

周一总是充满挑战，给自己一点小确幸，吃上一份红烧鸡腿，配上清淡的紫菜蛋花汤，让你精神满满地接受新一周的挑战。

周二：活力四射

• 午餐：辣子鸡、凉拌西红柿、米饭、冬瓜汤
• 晚餐：蚝油生菜、香煎三文鱼、米饭、豆腐汤

让周二变得更加活力四射，辣子鸡带来的麻辣风味，搭配爽口的凉拌西红柿，为你的味蕾带来惊喜。

周三：中场休息

• 午餐：红烧肉、炒青菜、米饭、排骨汤
• 晚餐：蒜蓉虾、茄子鞋、米饭、南瓜粥

周三可以视为一周的“中场休息”，让红烧肉这种经典美味陪伴你，放松心情，为接下来的工作蓄能。

周四：滋养你的身体

• 午餐：酸辣汤、卡拉鸡翅、米饭、炒时蔬
• 晚餐：炖汤燕窝、香煎豆腐、米饭、鱼头汤

在一周的后半段，给身体更多的呵护。酸辣汤的开胃效果和滋补的炖汤，都是不错的选择。

周五：轻松收尾

• 午餐：可乐鸡翅、炒米粉、米饭、蔬菜汤
• 晚餐：咖喱牛肉、炒芥兰、米饭、冬瓜排骨汤

周五总会带来一些轻松气氛，尝试一下可乐鸡翅的甜味，搭配炒米粉，既简单又美味。

周六：周末的美好计划

• 午餐：手撕包菜、红烧鳗鱼、米饭、紫菜汤
• 晚餐：土豆饼、蒜泥鳕鱼、米饭、鸡蛋汤

周六是放松的好机会，手撕包菜既简单又能增添食堂的田园气息，搭配红烧鳗鱼，享受这个慵懒的周末吧。

周日：完美的总结

• 午餐：番茄炖牛腩、蒜茸西蓝花、米饭、紫薯粥
• 晚餐：红烧豆腐、香葱蒸鲈鱼、米饭、百合雪梨汤

用一顿丰盛的周日晚餐来为一周画上句号，番茄炖牛腩的浓郁和香葱蒸鲈鱼的鲜美，都能让你对新的一周充满期待。

通过这样一份充满新意的周菜谱，你可以让食堂的餐点变得更加诱人，为大家的用餐增添欢乐。每一天的精心搭配，不仅让味蕾得到满足，也能在忙碌中享受生活的小乐趣。希望这个一周的菜谱能给大家带来一些灵感，让我们的饮食生活更加丰富多彩！