吃什么蔬菜可以降低高血压？

一、吃什么蔬菜可以降低高血压？

紫色茄子

　　吃什么可以降血压?在紫色的茄子中，含有着极为丰富的维生素p和皂甙等物质，高血压患者经常吃紫色茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力。并且在平时多吃茄子，还能帮助高血压患者有效的保护心血管的功能。

　　白菜

　　很少有人知道，廉价的白菜同样是高血压患者不可多得的降压法宝，这是因为在白菜中含有大量的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，特别适合高血压患者食用。

　　竹笋

　　竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，而这些特点正是高血压患者所需要的，因此在春季这个血压容易出现波动的季节，适量的多吃春笋对于高血压患者来说大有裨益。

　　冬瓜

　　我国中医指出，经常食用冬瓜可有效地稳定血压，并且经过现代的医学研究也证实，在冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，并且其降压的效果非常的显著。

二、吃什么水果或蔬菜可以降低血压？

如果血压高，应该在医生的指导下，服用降压药物治疗，平时一定要注意，不要吃脂肪以及胆固醇含量高的食物。可以多吃一些水果和蔬菜类的食物，可以吃一些芹菜，花生，菌类食物，黑木耳，海带，山楂等食物，早上和晚上都应该抽一些时间，适当的参加一些有氧的运动。

蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。 应忌——纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米），刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如荠菜、葱、香菜类）。

三、老人血压高饮食，老年人高血压吃什么好？

老年人高血压，平时需要清淡饮食，每天食用食盐不超过6克，食用油在25~30克，不能够吃高脂肪食物，有动物内脏，动物脂肪，奶油鱼卵等，可以多吃含钾丰富的食物，如海带，木耳，紫菜，油菜，苋菜，香蕉，橘子，苹果，豆类，鱼类等。

四、高血压适合吃什么降低呢食材呢？

芹菜，真的，最便宜的就是芹菜，三块钱够你吃一个星期，对降血压，血糖血脂，治疗老年性便秘，腹胀等均有神效

五、手术，血压突然降低？

一般病患在手术中如果出现失血过多的情况，血压就会突然急速的下降。心跳和心跳是病人生命体征的重要指标，如果术中出现血压突然下降，这是很严重的症状，医生必须要对病人进行抢救，同理病患心跳趋于停止也是病危症状。有时候麻药过敏等也会造成病患血压突然降低。

六、血压高吃什么好的最快，血压高患者如何健康饮食？

随着生活水平的提高，我国越来越的人患上了慢性疾病——高血压，而且在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

而且据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查发现，我国已有高血压患者约3亿，并且高血压患者在冬季血压还会出现偏高的现象。

另外临近年关，很多高血压患者会不注重饮食，反而会使自己的健康受到更大的影响，因此希望高血压患者能够多多重视。

高血压有哪些临床症状？

高血压症状也分为早期和晚期，因此在下面分别讲述：

早期症状：

头疼，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状；

眩晕，女性患者出现较多，失眠，肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。

晚期症状：

左心室出现代偿性肥厚，肾功能逐渐减退，出现多尿，夜尿，肾功能衰竭而出现氮质血症或尿毒症；

脑组织缺血，产生不同程度头痛，头晕，眼花，肢体麻木或者暂时性失语、瘫痪等症状；

眼底、中度硬化。

高血压患者日常生活中有哪些注意事项？

1、高血压不能快速进餐

高血压病人进餐宜定时定量，细嚼慢咽，千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食，还要戒烟限酒，尤其要限制饮烈性酒。

2、高血压不能吸烟

因为尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

3、限制钠盐的摄入

高血压患者均应采取各种措施，减少钠盐的摄入量。除了控制饭菜中的盐量，还要少吃酱油和味精，以及其他含盐量高的食物，比如烟熏食物、加工食物、披萨、方便面等。

4、控制热量

肥胖是高血压发病的重要因素，肥胖者高血压的发病率明显高于正常人，限制热量的摄取，控制体重，体重以每周减轻1~1.5千克为宜。

5、适度运动

循序渐进、适度、规律的运动可降低收缩压4-9mmHg。另外提倡有氧运动；而且高血压患者适宜傍晚运动而非早晨，因为晨间血压波动，早晨运动可使血压急剧升高，引发心脑血管事件。

给高血压患者的饮食建议

高血压患者饮食一定要多注意，因此建议高血压患者多服用以下食物：

谷类和薯类：粗细搭配，保证全谷类和薯类食物的摄入。

动物性食品：选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品。奶制品选择脱脂或低脂牛奶、酸奶。

豆制品：每天吃点豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑等。

蔬菜和水果：每天至少吃3种蔬菜，要有深色蔬菜、叶类蔬菜等；富含钾的蔬菜，如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等；

写在最后

临近年关，每个人都想过一个好年，但希望高血压患者能够抵制住美食的诱惑，避免出现意外的发生。

而且一定要多食用以上几种食物，这样才能够更好的吃出健康，把自己的身体保养的更加健康。

最后，祝福所有高血压患者能够一直健健康康的生活下去。

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七、酒后血压升高还是降低？

饮酒后血压可升可降。但大多数都有所增加。饮酒会引起交感兴奋，导致心率加快，血压升高，酒精会导致低血糖。当血糖较低时，常有心悸、出汗、血量减少，血压会下降。如果冷静地喝少量的酒，血压往往波动不大。患有高血压和糖尿病的人不应该大量饮酒。

八、如何快速降低血压？

想要快速降血压的话一般是吃降压药物才能达到效果。如果有高血压的话，平时要在医生指导下长期服用降压药，维持血压稳定，定期监测血压，定期复查，如果有异常的话，应及时调整药物。生活中要低盐低脂、清淡饮食，忌辛辣油腻食物，不要抽烟喝酒。避免劳累。

九、什么方法降低血压？

之前帮一个心血管内科主任医生的女儿介绍过对象，他知道我爸爸有点高血压给我微信留言说了一些方法：

1、心态很重要，一定要平和。

2、每天喝脱脂牛奶，补充钙和蛋白质，多吃蔬菜（冬瓜、西红柿、菠菜、韭菜、胡萝卜、芹菜、木耳等）、水果（苹果、香蕉、火龙果、橙子）。

3、油、盐一定要少，尤其是盐一定要控制！

4、每天都要有规律有氧运动，戒烟戒酒。

5、避免劳累。

高血压很多老人不重视，这种慢性疾病容易引起许多致死的症状，如脑梗死、心肌梗死、肾衰竭，而且因为对血管影响，容易导致主动脉内疾病等。

知易行难，老人不重视，做子女的不能拎不清，一定要狠下心监督老人按照医嘱按时吃药，同时辅助上面的方法，不可不重视。

现在年轻人工作、生活压力大，一定要未雨绸缪，父母健康就是子女最大的福气！

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注：肾炎综合症患者，不少患者会有尿蛋白+高血压，这种高血压患者是需要低蛋白饮食的，高蛋白饮食会加重病情，不适用此类型高血压。

十、高血压要注意什么饮食？

医生建议你降低高血压的步骤之一是开始 DASH 饮食。

　　DASH 代表控制高血压饮食治疗(Dietary Approaches to Stop Hypertension,DASH)。该饮食计划很简单：

　　多吃水果、蔬菜和低脂乳制品。

　　减少富含饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪的食物。

　　多吃全谷物食品、鱼、家禽和坚果。

　　限制钠、糖果、含糖饮料和红肉的食用。

　　一些研究显示，使用 DASH 的患者在两周内就降低了血压。

　　另一种饮食方案(DASH-钠)要求将钠减少到每天 1.5 克(约 2/3 茶匙)。研究发现，使用“DASH-钠”计划的患者血压也出现了下降。

　　开始 DASH 饮食

　　DASH 饮食要求每天吃进一定数量的多种食物。你每天吃下的食物量可能会有所不同，这取决于你每天需要多少卡路里。

　　你可以逐步改变。例如，从限制自己每天摄入 2.4 克钠开始(大约 1 茶匙)。

　　然后，一旦你的身体适应了该饮食，每天减少到 1.5 克钠(大约 2/3 茶匙)。这包括所有摄入的钠，如食品中的钠，以及在烹制时或在餐桌上添加的钠。

　　Dash 饮食建议

　　在午餐和晚餐时加一份蔬菜。

　　在你的餐食中加入一份水果。罐头水果和果干易于食用，但要确保没有添加糖。

　　将你通常食用的黄油、人造黄油或沙拉调料的量减半，使用低脂或无脂调味品。

　　每当你要吃全脂或奶油乳制品的时候，换成低脂或脱脂乳制品。

　　每天限吃 170 克肉。某些餐吃素。

　　在饮食中多加入蔬菜和干豆。

　　不吃薯片或甜食，而吃无盐的椒盐卷饼或坚果、葡萄干、低脂和无脂酸奶、冷冻酸奶、无黄油无盐普通爆米花和生蔬菜。

　　查看食品标签选择钠含量较低的产品。

　　坚持 DASH 饮食

　　DASH 饮食参考：

　　谷物：每天 7~8 份。

　　蔬菜：每天 4~5 份。

　　水果：每天 4~5 份。

　　低脂或无脂乳制品：每天 2~3 份。

　　肉、家禽、鱼：每天少于或等于 2 份。

　　坚果、种子和干豆：每周 4~5 份。

　　脂肪和油：每天 2~3 份。

　　甜食：尽量限制在每周少于 5 份。

　　每份的量是多少?

　　当你努力遵循健康的饮食计划时，了解每种食物被视为“一份”的量是多少能帮到你的。

　　一份的量是：

　　半杯熟米饭或意大利面。

　　1 片面包。

　　1 杯生蔬菜或水果。

　　半杯熟蔬菜或水果。

　　235 毫升牛奶。

　　1 茶匙橄榄油(或任何其他油)。

　　85 克熟肉。

　　85 克豆腐。