早餐： 1. 燕麦粥 材料：燕麦片、牛奶、水果、蜂蜜 做法：将燕麦片加入开水中煮至熟热，加入牛奶搅拌均匀，再加入切碎的水果和蜂蜜即可。 功效：燕麦富含膳食纤维，可帮助降低血脂；牛奶中的钙...